男士如果选择去跑步或者去健身，那么一定需要一身非常合适的行头和装扮。特别是一双舒适的鞋子还有一身舒适的战衣。建议不要选择特别紧身的服饰，紧身的衣服容易造成身体乏累的错觉，在运动的时候一定要选择一双舒适的鞋子，只有舒适才能够让运动变的更加得心应手。

首先是跑鞋，也就是跑步的专用鞋，这是最重要的跑步装备。

挑选鞋子要注意以下几个问题：

一看鞋面，材料要软才会舒服，尼龙和软皮[文]就很好;二看内帮，各种接口一定要平整，[章]否则会刮脚;三看鞋底，弹性要好，可以用[来]手使劲按，应有一定的凹陷;四看透气性，[自]要选透气性好的面料，否则脚汗不容易散发[湖]，鞋袜潮湿，还有滑动的感觉。一般来讲尼[南]龙的透气性比皮面的要好，若是皮面，要选[长]择有足够气孔的。

跑步每向前迈进一次，脚底都会受到一次很[沙]大的地面反作用力冲击，鞋底回弹性好，冲[中]击力小，不易造成脚伤，也保护了双膝，穿[医]着轻便、舒适、柔软。鞋一定要轻便，一般[康]重量不超过一斤，沉重的鞋易疲劳，鞋要舒[复]服，不能紧瘦，防止压近脚面，影响细微血[理]管循环。鞋帮透气性好。跑鞋最主要的就是[疗]轻，弹性好;如果弹性不好那就不是好的跑[培]鞋。

其次是袜子，这是最易被忽略然而也是相当[训]重要的装备。

袜子和跑鞋一样重要。没有一双好袜子，很[学]容易跑出水泡，严重的还会引发脚部真菌感[习]染。

对于跑步来讲，袜子这件装备需要有以下几[网]个功能：透气、吸汗、除菌。跑步是一项爱[文]流汗的运动，袜子的透气性和排汗性，直接[章]影响着跑者的跑步体验，而在运动后，脚部[来]和袜子、跑鞋中都会产生一定量的细菌，有[自]杀菌作用的跑鞋能更好的保护我们的双脚。[湖]

除此之外，袜子的贴合性和舒适性也非常重[南]要。虽然袜子的尺寸不像跑鞋那样分明，但[长]是不合脚的袜子会在跑步过程中磨破跑者的[沙]脚，所以选择适合自己尺寸的、透气、吸汗[中]、除菌的袜子，才能愉快跑步!

第三是衣服。

跑步的衣服，普通运动衣即可，当然，为了[医]排汗，还是选择透气排汗的化纤面料好一些[康]，跑步的时候也不会有衣服压在皮肤上的感[复]觉。

第四是计时装备，现在这也成了跑者的必需[理]品。

现代科技越来越发达，随便一个跑步的AP[疗]P或是运动手表，都可以准确的告诉你，你[培]的跑量、配速、跑步时的心率等关键数据，[训]从这些数据中，你可以更好的评估自己的跑[学]步状态，从科学的数据中找到专属于自己的[习]跑步方法。

其实，最重要的装备，无过于一颗爱跑的心了，只要你想跑，辅以基本的装备，就跑起来吧，莫负这大好春光!