随着现在时代的发展想要生存下去都已经很艰难了，想要过得好一点就更难，因为男人是家里的顶梁柱，一家之主所以压力难免就会大一些，长期的压力还有疲劳很有可能就会导致男人阳痿，阳痿的原因就是因为龟头太过于敏感，所以在平时应该多加训练，在穿衣服的时候尽量选择宽容一点的衣服，可以的话最好是不穿内裤，这样活动的时候就会摩擦到龟头，长时间的摩擦会降低龟头的敏感程度。
第一、龟头敏感的症状
1、在疲软的状态下，完全翻起包皮，用手指轻轻揉捏龟头，如果感觉痒的受不了，想后退躲开，说明你的龟头敏感度过高。如果只是轻微的痒，可以忍受，那说明你的龟头敏感度正常。
2、还有一个方法判断。看龟头的平滑饱满度，如果你的龟头在疲软的状态下，表面就有很多细小褶皱，你的龟头敏感度就正常。如果在疲软状态下没有褶皱，很平滑饱满，说明你的龟头就比较敏感。如果在阴茎充分勃起后，你的龟头还有褶皱，而且龟头不够坚实，说明你实战了很多，龟头已经完全脱敏。如果龟头饱满坚实，且表面平滑。说明你龟头敏感度过高，且实战很少。需要主动锻炼。
第二、龟头敏感的锻炼方法
⑴尽量将包皮翻起，露出整个龟头，当然刚开始翻起过一会包皮会自动翻下来，没事。只要感觉包皮翻下去了，就把它再翻上去。这个工作要反复做很久，也许是十天也许一个月。直到包皮完全翻起定型，不会再掉下去。
⑵最好平时不要穿内裤，真空上阵，并且穿粗糙的裤子，如牛仔裤。开始会感觉很痒，时间久了就无意识中降低了龟头敏感度。
⑶晚上要裸睡(无意识中的锻炼)
⑷有单独空间的时候要裸露下体，包括睡觉做事及走动
⑸主动摩擦龟头及龟谷。可以用道具，自己掌握火候。一般做法:将左手紧握阴茎包皮向阴茎后部紧拉。右手摩擦龟头。食指和拇指扣成环状摩擦龟头跟龟谷。也要摩擦龟头前段。及鬼谷后的包皮处。注意角度，可以双手替换及单手方向改变来做。可以适当利用道具，如带毛的毛巾，软刷子。建议可以使用刷锅用的干丝瓜，开始不要用。徒手锻炼几天后可以使用道具。这样锻炼半个月，龟头敏感度就达到正常水平了。
