如果早起能够稍微活动一下身体，大家的精神头可能会更好。具体可以做哪些保健动作？小编今天介绍压腿方法。每天早上只要练习下面的两种压腿法，就能排出体内的浊气和湿气，练习后会感觉身体很舒服，头部很清醒，浑身轻松。方法如下：

1、向前压腿

就像晨练的人拉伸大腿一样，找个阳台什么的，退往上一放，该压腿不同的是，上半身也要前倾，这样上半身的膀胱经、督脉也能拉到，练习时间3分钟左右即可。

2、侧压腿

还是找个阳台什么的半身高左右或者比半身高一点的物体，腿侧着往上放，身体侧压，拉伸大腿内侧和体侧，可以拉伸肾经、肝经、胆经，练习时间3分钟左右即可。

这样压腿为什么能排除你体内的浊气和湿气呢？

因为这样压腿可以锻炼拉伸膀胱经、督脉、肾经、肝经、胆经。