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提前了解老人的冬季护理__老年人的日常护理要注意什么

随着一场秋雨一场凉的节奏,慢慢的天气就比较清凉了。对于老人怎么过冬呢? 该注意哪些问题呢?冬天老年人的日常保健要注意什么?冬天降临,保养很主要 。保养对人体有养气祛病的效果,对老年人来说,冬天养生愈加主要。下面咱们 一起来看看冬天老年人要怎么保养吧!

充足的睡眠。老年人在冬季要有充足的睡眠,最好是"早卧晚起",养精蓄锐。中 医认为:早睡可以养人体阳气,保持身体的热度。

御寒。冬季老年人尤其要注意预防寒冷。很多疾病如冠心病等都是因寒冷而诱发 。所以老年人冬季穿衣要暖和、宽松、柔软。手、脚膝盖要保暖。

饮食调节。要根据自己的身体状况来调节饮食。如果是很怕冷的老人,饮食上要 以温热食物为主。如牛羊肉类,姜蒜等。而火气旺身体热量充足的老人可以多吃 些清淡食物。

下面看看有什么禁忌吧!

一忌外出过早

冬季的早晨,室外是一天温度最低的时候,所以外出最易引起感冒,甚至诱发心 脑血管病,因此老人最好选择上午10点以后到室外锻炼。

二忌日晒过长

日晒过长会损伤皮肤,破坏人体的自然屏障,使大气中有害的化学物质、微生物 侵袭人体,造成感染,还可引起视力减退。

三忌洗浴过长

冬季空气干燥寒冷,许多老年皮肤干燥脱屑、瘙痒,误以为是由于不清洁所致, 于是每天洗浴一次,结果越洗皮肤越干燥脱屑更多。其实老人冬季5、6天洗浴一 次最宜。

四忌活动过剧

适当的体育运动是强身健体、防病抗老的重要手段,但老人不宜做剧烈运动,要 选择合适的运动项目,如慢跑、骑自行车、打太极拳等。若运动后头晕、头疼、 四肢乏力、胸闷气短、失眠多梦,那就说明运动量过大,要注意减少运动量,甚 至暂时停止运动。

以上为大家介绍了冬天老年人的日常保健要注意什么,冬季老年人要注意保暖, 但是要注意不能运动过量,及时的保养才能让身体更健康。

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