多数女性都很重视对头发的保养，不过在各种因素的影响下，掉头发也成为很多人的烦恼。比如长期压力过大、减肥节食导致营养不良、经常烫发染发等也会使得头发掉得很厉害，到了那个时候再怎么爱护也没有用了。那么女生掉头发很厉害怎么办？女性朋友可以在生活中按摩头皮、注意饮食、少吃冷饮等方式生发，下面让我具体为大家介绍一下吧。

1.保持良好的情绪：

这是首先必须要做好的一件事，因为许多脱发的女生在出现脱发前，经常会有抑郁、惊恐、紧张、劳累的情绪，这样会导致压力过大。因为压力过大也是造成脱发的主要原因之一。应该多散步，聊天、做松弛体操等，来消除精神疲劳。

2.按摩放松头皮：

头皮是头发赖以生长的“土壤”，若头皮摸上去干燥坚硬，头发就会缺少营养，导致脱落。按摩头皮有助放松，按摩促进血液循环，从而预防脱发。

3.少吃高热量垃圾食品：

高热量的垃圾食品会导致头发营养缺失，更容易发生断发和掉发。建议多吃富含氨基酸和脂肪酸的鱼类，选择新鲜的深绿色蔬菜，常吃杏仁、花生、核桃等坚果以及全谷食物等。

4.注意摄取生发维生素：

有不少维生素都对头发的生长有帮助，比如钙、铁、锌、明胶蛋白、大豆蛋白，维生素B6、B12等等。所以，在日常生活中可以在主食里加入含有这些维生素的食品以助生发和防止脱发。

5.少吃冷饮：

冷饮可以说是女生们的最爱，一到夏天就会经常食用冰淇淋等冷饮，但是它却是成为你脱发的原因之一。主要是因为冷饮会造成突然的毛囊收缩，这对夏天原本需要大量出汗排热的毛囊尤为不好。对于爱吃冷饮的女生们，也许完全不会去顾虑这个问题。

通过阅读上文女生掉头发很厉害怎么办的内容之后，相信广大女生们对此已经有所了解。想要让自己不再脱发就要从自身的日常习惯开始改起，拒绝垃圾食品是必须要做到的。其次在减肥的时候节食也要多注意，不然你会发现当你成功减肥后却发现自己头发没了，这样的结果谁也不想看见的吧。