或许只有真正步入中年的男性才能真正的体会到什么是累什么叫身不由己吧！那么男性在步入中年身体的体质就会随之下降，那么护理身体就是重要的大事了！那么我们就在饮食上面帮助大家想想办法，下面看看中年男性护理必备饮食法！ 每天吃复合维生素和钙片 原因：营养不光要均衡、还要充足，如果能保证在食物中都能摄取足够当然好，但不太现实。我的情况是工作强度大，营养不足无法支撑。所吃的食物过精过细，这是个人无法控制的，一些微量营养素和纤维必须补充。目前很少有餐厅提供营养强化主食品，所以一直服用营养补充剂；第二，我的年龄不允许我吃大量的水果，因为不少水果中含有较高的糖分，这样就限制了多种营养的吸收；第三，总在餐厅吃饭蔬菜量较少，也影响营养摄入。 建议：不强调必须吃补充剂，强调的是营养要充足、均衡，摄入不足必须要补充。至于怎么补充，有很多方法。 三餐食谱 早餐：牛奶、麦片，再加一点水果。 特别提示：对于工作忙碌的中年男士来说，早餐在一日三餐中是唯一可以自己控制的，所以一定要吃好。 午餐、晚餐：大多数在外面吃，很难控制，感觉“无回天之力”。 特别提示：自己点菜要保证饮食大结构的平衡、菜式多样化以及尽量吃一点粗纤维的食品和粗粮等。 独门秘笈混合果汁 美国食品药品管理局曾经向全国提倡喝混合水果汁，可以减少癌症的发病率，专家专门尝试过，将五六种水果，什么桃啊、橘子啊、香蕉啊摆在一起，即使每样一个也吃不下，如果混合打成果汁就可以了。混合果汁可以自己做，有的超市也有成品出售。 关于保健品：吃 对中年男士的忠告：营养就是健康、智慧、力量，就是劳动力、创造力、竞争力。 上面的就是为中年男性介绍的身体护理的饮食护理法，大家都记住了吧！对于中年男性的身体护理大家一定不能忽视了！男性朋友们一定在平时注意护理自己的身体！