事实上，对男人而言，注意到自己的衰老迹象比粗心没注意要好，注意到以后与伴侣探讨自己的恐惧，比假装不在意要好；而仅仅停留在口头探讨还不够，从现在起，作为妻子，你要注意督促他改变不良的生活方式及行为，来给衰老态势装上“减速器”。

衰老征兆之一：

脱发与谢顶

有些男人未满30岁就出现脱发与谢顶，例[文]如英国的威廉王子。随着年龄增长，男性头[章]皮上的毛囊数量日渐减少，头发越来越稀，[来]生长速度也逐渐放慢。尽管某些生理专家安[自]慰男人说，谢顶男人体内的雄性激素比同龄[湖]人水平高，因此谢顶男性不易患心血管病和[南]骨质疏松症，不易患消化道癌，寿命可能更[长]长……但这也无法消除男人对谢顶的恐惧：[沙]“我是不是看上去不像30岁的人？”“我[中]是否跟自己初识时判若两人？”一定不要嘲[医]笑他“小题大做”，因为外貌上的早衰苦恼[康]若不得到控制与安慰，很容易引发心理问题[复]。

太太可以做的事：

1.督促他勤梳头。准备优质的宽齿梳，督[理]促他每日早、中、晚各梳头5—10分钟。[疗]从30岁起采用“梳头疗法”的很多男性，[培]60岁仍满头乌发、耳聪目明。梳头不仅可[训]以乌发、密发，还可以延缓头部器官的衰老[学]。

2.选择温和的洗发剂。督促他用温水洗发[习]，使用含天然植物润发精华的洗发剂，并温[网]柔按摩头皮。如果头皮容易出油，尽量每天[文]洗一次发。

3.合理饮食并多食黑芝麻。将黑芝麻炒熟[章]后捣碎，冲茶喝，或者拌入凉菜中，效果颇[来]佳，怕麻烦也可以经常食用无糖黑芝麻糊。[自]

4.减轻精神压力。对男人而言，“无论你[湖]变成什么样，我将永远爱你”，是最好的“[南]止脱生发露”。保全男人的自尊心，并减少[长]其思想压力，是防脱发的重要因素之一。

衰老征兆之二：

肺功能下降

从前他带一箱30公斤的水果爬上6楼，不[沙]急不喘，神态自若，现在他空手蹬6楼都气[中]喘吁吁；从前他的肺活量测试达到4800[医]，现在勉强只有3500;还不止如此，一[康]到冬春交接，他打一次电话能被咳嗽打断三[复]次……这一切都证明他的胸腔骨骼随着年龄[理]的增长越来越僵硬，控制呼吸的肌肉负担越[疗]来越重，呼吸时有更多的有害物质残留在肺[培]部，如果他还有吸烟的习惯，肺功能下降的[训]加速度会更快。

太太可以做的事：

1.督促丈夫戒烟。任何年龄开始戒烟都不[学]晚，其中40岁开始戒烟者，肺功能普遍优[习]于50岁开始戒烟者，而即便晚到80岁才[网]开始戒烟，也可使男性的预期寿命再延长两[文]年。

2.经常找机会进行“森林浴”，并学会呼[章]吸。

3.闲暇时经常督促他按摩腋窝即胸腺所在[来]的位置。可用左手按捏右腋窝下的肌肉3分[自]钟，再换右手按捏左腋窝3分钟，并轻轻推[湖]擦咽部下方的胸骨位置。这两处部位的按摩[南]都可以保持肺组织的弹性，提高肺活量，强[长]化肺功能。

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衰老征兆之三：

啤酒肚

与女性婚后发福的情况不同，大多数男士在[沙]35岁之后不会长成“梨形体型”（脂肪主[中]要堆积在臀部和大腿），而会长成一个“苹[医]果体型”，即脂肪堆积在腰腹部——啤酒肚[康]慢慢腆出，严重者甚至在买西裤时，发现自[复]己的腰围已超过裤长，男人往下看的时候，[理]甚至看不到自己的脚尖，只看到皮带上的扣[疗]子。啤酒肚不仅让男士负担沉重（经常引发[培]背痛，做运动时膝盖也容易受到伤害），更[训]是39种疾病的“引爆元凶”。有啤酒肚并[学]超重的男人会提前受到众多“老年病”的困[习]扰——心脏病、糖尿病、中风等疾病的发生[网]年龄都由此而大大提前。

太太可以做的事：

1.调整丈夫的饮食结构。需要在家庭膳食[文]中加强铁、钙、蛋白质、叶酸和维生素C、[章]D、B12的摄入。尤其是蛋白质的摄入将[来]增添饱胀感，并使肌肉强健，而叶酸（富含[自]于绿色蔬菜、水果和牛奶中）和维生素B1[湖]2将携手抵制人到中年特有的懒动感。

2.经常与先生一起运动。如果先生的啤酒[南]肚较小，打羽毛球、跑步、骑自行车、远足[长]都可以尝试；如果他的啤酒肚已颇具规模，[沙]那么每周游泳3次是很好的健身法，水的浮[中]力能大大减轻运动时膝盖的负荷。

3.增加散步的机会。

4.少乘电梯，多爬楼梯。

衰老征兆四：

听力下降

男人稍微上了年纪后，听力下降的可能性比[医]女性大得多。原因是多方面造成的，譬如医[康]学专家发现，男性40岁以后鼓膜变厚、耳[复]道萎缩变窄的趋势比女性发展得更快，这导[理]致他们对单调的辨别力，尤其是高频声音的[疗]辨别力开始下降。

太太可以做的事：

1.清淡饮食至关重要。很多活到八九十岁[培]耳朵仍很“尖”的老人，日常饮食都较清淡[训]。清淡的、营养均衡的饮食可以减少高血脂[学]、冠心病的发病可能，使脑部和耳部的血液[习]供应相当顺畅，这可以使听力的退化得到缓[网]解。

2.敦促他戒烟少酒，保持起居规律。不良[文]的生活习惯，如：劳累、通宵上网或应酬，[章]不睡觉，吸烟、喝酒等都对听力有很大影响[来]。

3.切勿滥用药物。怕上医院的男性碰到小[自]毛病，往往倾向于去药房买药“自疗”，这[湖]就可能出现滥用解热镇痛药及抗生素的情况[南]，而阿司匹林等解热镇痛药，与庆大霉素、[长]链霉素等抗生素对听力影响尤大，做妻子的[沙]一定要提醒丈夫不可滥用。

衰老征兆之五：

心血管疾病频发

这是看不见的衰老征兆之一。在西方，人们[中]把心血管疾病称为“男性疾病”。

为何男性容易患心血管病？美国加州大学洛[医]杉矶分校的心脏病研究中心主任昆特认为，[康]这主要是因为女性可以分泌雌激素，雌激素[复]对血管有很好的保护作用，而男性天生缺了[理]这层保护；其次，男性不擅倾诉，有了心理[疗]压力都闷在心里，而压力过大会直接伤害心[培]脏和血管；第三，相当一部分男性饮食单调[训]，不注意摄入对心脏有正面影响的“好心食[学]物”，这使得男性的心血管压力雪上加霜。[习]

太太可以做的事：

1.经常与丈夫谈心，减少其精神压力。

2.坚持与丈夫一起做有氧运动。慢跑、骑[网]自行车都是一个好办法。

3.在饮食结构中增加“好心食物”。如每[文]天坚持吃两个苹果，经常吃葡萄、山楂。另[章]外，属于高纤食物的黑木耳、菠菜、海带、[来]芹菜也都是“好心食物”。

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衰老征兆之六：

肝区健康出现“状况”

“生意多半是在酒桌上谈成的”，不少在单[自]位举足轻重的男士成了酒场上的“勇士”。[湖]然而，一旦他感觉自己喝白酒和喝白开水没[南]有什么两样，基本上成了“不倒翁”，他的[长]肝胆部位就开始“出状况”：酒精肝、脂肪[沙]肝、肝纤维化（即肝硬化的前兆）等病症已[中]经大摇大摆地“来访”了。应酬过多及情绪[医]上的抑郁焦虑，将令这些正当年的男人付出[康]惨痛代价。

太太可以做的事：

1.敦促他喝“红酒”而不是喝“白酒”。[复]

2.尽量选择晚上赴宴。下午两点以后人体[理]中分解酒精的酶浓度开始升高，有利于解酒[疗]。因此，尽量把应酬安排在晚上而不是中午[培]。

3.切勿用茶解酒。如果想快速醒酒，喝一[训]些鲜榨果汁、蜂蜜醋或醋，都有利于促人清[学]醒并有效减轻肝脏负担。

4.护肝药要严格控制用量，且不能滥服护[习]肝药。

衰老征兆之七：

性能力下降

这是男性最惧怕的衰老征兆：他开始有意无[网]意地在网络上耗着，想尽办法留在书房的沙[文]发上入睡；他对你新买的情趣内衣熟视无睹[章]；他经常用“太累了，明天还要开会”来回[来]避你的暗示……你也许不知道，他自己正为[自]性冲动次数的减少和勃起角度的降低自惭不[湖]已。在30—50岁之间，男性性能力下降[南]的速度比女性快，2004年，中国性学会[长]的一项大洋本权威调查显示，40岁左右的[沙]男性有9.7%处于每月性生活不到一次的[中]“性待业”状态。而这部分能力的下降，是[医]最伤男性自尊心的，老没有得到切实的鼓励[康]与救助，男性心理上也会“老态必露”，表[复]现为沮丧、消沉、易怒和情绪不稳定。

太太可以做的事：

1.打开男性的心灵通道。工作受挫、投资[理]失利、父母去世或儿女离家上大学，都有可[疗]能诱发男性ED。做好其心理疏导至关重要[培]。

2.想办法保护好他的心血管。心血管疾病[训]很容易带动性能力下降。

3.增加饮食中的含锌食物。如牡蛎等贝壳[学]类海鲜、鱼虾、牛肉、鸡蛋与豆制品。

4.煲一些补肾助阳汤。如杜仲煨羊腰。