从某种意义上来讲，聚会基本就意味着喝酒。经常有聚会喝死人的新闻出现，提醒大众要谨慎饮酒。喝酒已经成为各种大大小小的聚餐标配，很多人都是不得不喝酒。长期以往，对身体的危害非常大。今天小编给大家讲讲喝酒前吃什么护肝、经常饮酒的危害有哪些以及饮酒后的注意事项。

喝酒前吃什么护肝

1、橘子

橘子富含维生素，其中VB、VC的含量都[文]非常高，而这两种维生素对保护我们的肝脏[章]举足轻重，所以，喝酒前后可吃几个桔子或[来]饮用鲜桔汁有助于解酒、保护肝脏。另外，[自]梨、香蕉、苹果、西瓜含有丰富的维生素C[湖]及糖类，有保护肝脏，促进肝细胞再生的功[南]效。苹果切块拌糖，酒前食用有防酒醉作用[长]。

2、大馒头（杂粮馒头最佳）

喝酒前最好先吃个馒头，这样酒精一部分就[沙]会很馒头吸收了，不容易醉，而且也不伤害[中]身体。淀粉类大分子能和酒精发生结合，在[医]胃里形成一些保护，减少对胃壁的刺激又能[康]延缓酒精的吸收。富含直链淀粉的食物更为[复]理想，比如杂粮大馒头、杂粮饭等。这是因[理]为酒精能够钻进淀粉分子的螺旋当中，形成[疗]“包合物”，使酒精在胃里停留时间延长，[培]达到延缓酒精吸收的目的。

3、酸奶（粘稠的老酸奶更好）

酸奶中的有益细菌可以降低肝脏中引起肝损[训]伤的酶的水平，从而减轻酒精带给肝脏造成[学]的损害。另外，酸奶由于加入植物胶增稠剂[习]后，奶质粘稠，在胃中停留时间较长，有利[网]稀释酒精。酒前来一杯，有效延缓酒精的吸[文]收。

4、豆制品

据说喝酒前吃一些泡过的生黄豆可以防醉。[章]原因是黄豆里面的蛋白质可以变性，能将酒[来]精消耗，让酒精的损害降低。不过，喝酒时[自]吃些豆制品是护肝的好方法，其中的卵磷脂[湖]有保护肝脏的作用，可消耗酒精。

5、牛奶

喝酒之前二十分钟，喝瓶牛奶。最好是纯奶[南]或者含糖的，可防酒醉性胃炎和脱水症。饮[长]用加蜂蜜的牛奶，既可促进乙醇分解，又能[沙]保护胃黏膜。每次不用多饮，喝100毫升[中]左右的牛奶就能起到作用。

6、芦荟汁

在饮酒前饮用芦荟汁，可以起到健胃和护肝[医]的作用。芦荟中的多糖体、糖蛋白，能够有[康]效降低血液中的乙醛浓度，可预防酒后的头[复]晕、恶心、面红心跳等不良反应。

7、清水

最容易忽略的就是水，而水恰恰是包括人类[理]在内的一切物种的生命之源。人体内的水分[疗]有三分之二都在储藏在细胞内，但是当酒精[培]进入人体后，细胞内的水分会进入血液，人[训]就会觉得口渴。所以，在喝酒的同时及时的[学]补充水分，多喝一些温热的清水，对解酒护[习]肝会起到明显的辅助效果。喝酒前不妨能喝[网]一些淡盐水，利尿，能让酒尽快排出去。

经常饮酒的危害

1、无节制的饮酒，会使食欲下降，食物摄[文]入量减少，以致发生多种营养素缺乏。

2、大量饮酒可造成肠粘膜的损伤及对肝脏功能损害，造成急慢性酒精中毒、酒精性脂肪肝，严重时还会造成酒精性肝硬化。急性酒精中毒还可能引起胰腺炎。