一方面，慢性肾脏病的发病率触目惊心。另一方面，忽视肾脏健康的人却不在少数，在日常生活中，许多人甚至经常重复着损害肾脏的行为。为了保护好肾脏，从现在开始，审视您的生活细节，避免以下“伤肾”行为。

只重补肾 忽视肾脏健康

补肾是许多人崇尚的养生理念，不少人以为[文]，补肾就是补肾脏。“这是一个误区”，广[章]东省人民医院肾内科主任史伟说，中医学所[来]指的“肾”，是一个功能学概念，包括了现[自]代医学的生殖系统功能、内分泌功能和泌尿[湖]系统功能的综合功能。而现代医学所指的“[南]肾”，是指实实在在的肾脏。肾脏担负着清[长]除体内毒素、废物及过多的水分的重任。此[沙]外，它还协助机体控制血压、调节电解质浓[中]度、产生红细胞等。一旦肾功能受损，大多[医]数是不可逆的。

所以，只重补肾而忽视肾脏健康是危险的。[康]与其经常补肾，不如好好保护肾脏。

大鱼大肉 蛋白摄入太多

蛋白质是人体必需的营养素，重视蛋白质的[复]摄取是应该的，但这不代表“高蛋白食物吃[理]得越多越好”。健康人群通过均衡饮食，就[疗]足以补充每日所需的蛋白质。但现在很多职[培]场人士经常应酬，大鱼大肉，导致蛋白质摄[训]入量超标。史伟主任提醒，长期的高蛋白摄[学]入会增加肾脏负担，甚至使肾脏长期处于“[习]超负荷”状态。已有肾功能损伤的人群，蛋[网]白质的摄入更要严格控制，一定要咨询肾脏[文]科医生，并在营养科医生的指导下制定食谱[章]。

此外，提醒大家一句：蛋白质并不仅限于鸡[来]蛋、牛奶，各种肉类、海鲜以及豆类都含有[自]较高的蛋白质。当你热衷于食用高蛋白食物[湖]，又或盲目补充高蛋白营养品时，当心，别[南]累坏了肾脏。

喝水不足 经常憋尿过久

不少人因为工作太忙常常憋尿，殊不知，憋[长]尿过久容易导致膀胱压力升高、膀胱压力反[沙]射紊乱和逼尿肌功能下降，或者影响输尿管[中]-膀胱抗反流机制，导致尿液反流，容易并[医]发肾盂肾炎、肾功能损害。因此，即使工作[康]再忙，也不要忘了按时如厕。

另外，工作忙起来，很多人也顾不上喝水。[复]喝水不足，尿量自然会减少，尿液中携带的[理]废物和毒素的浓度就会增加。临床常见的肾[疗]结石和长时间喝水不足密切相关。史主任强[培]调，要养成多喝水的习惯，每天至少保证8[训]大杯开水(注意：不要以饮料代替)。多喝[学]水可以冲淡尿液，让尿液快速排出，有助预[习]防结石。

饮食偏咸 水分不易排出

我们饮食中的盐分95%是由肾脏代谢的，[网]吃得过咸，肾脏的负担自然加重。再加上盐[文]中的钠会令人体的水分不易排出，又进一步[章]加重肾脏的负担，从而导致肾脏功能的减退[来]。同时，饮食过咸会导致血压升高，肾脏血[自]液不能维持正常流量，从而诱发肾病。建议[湖]每天摄盐量控制在6克以内。

滥用药物 让肾脏很受伤

“在肾内科，因为用药不当而致肾衰的例子[南]并不少见，不能不引起人们的警惕。”史伟[长]指出，很多人觉得中草药没有毒副作用，这[沙]是一个极大的误区。有关中草药引起肾损害[中]的报道越来越多，其中以马兜铃、斑蝥、雷[医]公藤、钩吻、山慈姑、关木通、山豆根、鱼[康]胆、泽泻的肾毒性最大，应严格控制这些药[复]物的剂量和适应证。

除了以上中草药外，不少常用的西药也具有[理]较大的肾毒性

1.抗生素。其中氨基糖甙类抗生素(庆大[疗]霉素、链霉素等)肾毒性最大。

2.消炎镇痛药。长期大量服用消炎止痛药[培]往往会引起肾脏间质的病变，形成“止痛剂[训]性肾炎”，最后发展为肾衰，而且治疗起来[学]比较困难。

谨记，服用任何药物都有潜在的危险性，一[习]定要按医嘱服用，不可擅自加量，同时要注[网]意服药的禁忌，以免发生肾衰的危险。

(编辑：丽丽)