高血压疾病在老年群体中很常见，这类人群如果需要用药治疗，那么一定要尽快接受正规治疗，不可拖延，再者，日常有需要做好相关保健工作。高血压属于慢性心血管疾病的一种，治疗是一个漫长的过程，要缓解长期用药带来的副作用、帮助血压的控制，日常生活保健是有必要的。那高血压怎么自我保健呢，常见的有：

1、高血压虽然是生活中有较高的发病率，但仍有部分人对疾病缺乏正确的认识，甚至会错误的认为目前无任何不适，血压偏高点无关紧要;当血压恢复到正常时又认为病已经好了;而当血压再次升高时又显得十分紧张;出现高血压的严重并发症，如心力衰竭、心肌梗塞、脑血管意外、肾功能衰竭等就产生悲观失望情绪等等。

因此患者首先要有正确对待疾病的心理准备，医务人员要向病人讲解高血压病的有关知识，使患者明白高血压是终身疾病，必须树立长期与疾病作斗争的信心和决心，患者只要认真与医生配合，能将血压控制在正常或接近正常的水平，对高血压患者，延缓对心脏、肾、脑等器官的功能损害是有帮助的，可以减少严重并发症的出现，提高患者的生存质量。

2、对高血压患者而言保持正常的体重，是健康的一个重要表现。高血压患者若是体重增加，会极大的加重心脏的负担，高血压病人控制体重尤其必要，措施在于适当控制热量的摄人。做法是一日三餐七分饱，暴饮暴食应绝对避免，高血压患者要进行适当的体育锻炼，但一定要根据患者自身病情，注意适度，对热量的消耗、增强体质是有帮助的。

3、生活中的不当饮食习惯，是诱发高血压的一个重要因素，因而在高血压治疗的过程中，要注意饮食的调节，养成良好的生活习惯。高血压患者食物品种要多样化，尤其要注意少食高胆固醇的食物，多食一些新鲜瓜果蔬菜。山芋、毛芋、土豆及有降压作用的芹菜、枸杞头等，既可保证营养需要，又可促进肠蠕动，保持大便通畅。

高血压是一种会严重危害人体健康的疾病，为避免病情恶化，诱发心脏、肾脏、脑等多器官功能的损害，一旦身体有高血压症状出现，要选择专业医院，尽早治疗。而在高血压的治疗过程中，是一定要注意做好预防护理措施的，对病情康复治疗是有利的，同时还能预防病情反复或加重。总之三高患者除了按时按量服药，还要控制好饮食以及调节好生活作息，可以多配合一些非药物的治疗方式，比如可常饮鹏尚阁罗布麻茶，通过清除血液及血管壁上的垃圾，从根源上改善心血管功能的绿色茶饮，再是养成良好的生活饮食习惯，低脂低盐饮食，不熬夜，不久坐，适度运动，戒烟，保持合理健康的膳食习惯。

屡试屡效的高血压秘方

高血压是一件难缠的疾病，社会上也有很多治疗高血压的中药方，一些有效一些无效，小编给大家介绍一款高血压物理疗法秘方，无副作用可尝试。

药方:白胡椒7粒,南杏仁4粒,糯米7粒,桃仁2两,枝子1两。

制作：

(1)将上列五物研成粉末。

(2)用鸡蛋的蛋白混合后，捏成饼状。

(3)晚上睡前贴在脚底心上。男左女右，用纱布包好。

(4)第二天早晨起床后除去。(一副只能用一次)

(5)如脚上发现有青色，乃正常现象。

(6)轻者三服，重者五服，连续使用，不可隔天。

注意：此方忌口服。效果：屡试屡效，患者受益甚多。