夏季要如何快速减肥呢?相信这是很多MM夏天的大烦恼了，夏天天气炎热，很多人对于过于油腻的食物都没有胃口，而且平常稍微运动一下就满身大汗，虽然这有利于减肥。但是还是得注意饮食问题，那我们可以选择什么食物来减肥呢?下面跟着小编来看看可以吃哪些水果来进行减肥吧!

夏天吃什么减肥最快

夏季减肥最为重要的是控制饮食，同时可以[文]吃一些有利于减肥和燃烧脂肪的水果，比如[章]说水果西瓜等。具体吃什么水果具有减肥效[来]果，请看下面：

1、番茄

番茄几乎全由水造，食之饱肚，卡路里又低[自](每200克含30卡路里)，用来减肥比[湖]较合适。但番茄除了维他命C外就别无其他[南]营养，所以最好的番茄减肥法是：早餐同午[长]餐正常饮食并要注意营养，平均每餐摄入约[沙]600卡路里;晚餐就用番茄代替。这样轻[中]轻松松就可以将每日的卡路里保持在140[医]0左右。

2、香蕉

香蕉所含的膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动[康]，便便不但变软了，排泄时也畅通无阻呢。[复]营养师指出，如果什麽都不吃，只吃香蕉沾[理]蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来。[疗]但是这样的急速减重，身体往往因为还没做[培]好调适。若是长期的缺乏蛋白质、矿物质等[训]身体所需的各类营养分，慢慢地你会察觉，[学]精神变差了，抵抗力变弱了，身体发出危险[习]的警报，值得小心警慎的。

3、苹果

苹果是减肥水果中效果蛮高的，因为苹果含[网]有丰富的果胶，能够加快人体的排毒功效以[文]及降低热量的吸收，含有的钾元素能够防止[章]腿部浮肿，此外含有的热量也不高，这样对[来]于减肥是非常有利的。

4、西瓜

西瓜能够利尿、帮助消化、消水肿。西瓜的[自]水分含量，真不是普通水果所能比得上的，[湖]它94%以上都是水分，可以帮助排除体内[南]多余的水分，使肾脏功能维持正常的运作，[长]消除浮肿的现象。西瓜中的胺机酸，有利尿[沙]的功能，但并不是频尿，尿量增多，身体的[中]毒素能够顺利被排出，新陈代谢自然就会好[医]。

那西瓜要怎样吃才能突出它减肥效果最好呢[康]?

首先，要严格控制每日所吃西瓜的量

一般来说，每天所有吃的西瓜加起来，最好[复]不要超过两斤。即使是对西瓜代谢的比较好[理]的人，每天最多也不能够超过三斤西瓜，这[疗]样的话，不仅可以排出身体内多余的水分，[培]还可以帮助身体代谢掉当时所不能消化掉的[训]食物，对减肥的帮助是很大的。

其次，吃西瓜应该避开西瓜最中间的部分

我们都知道，西瓜的含糖量是很高的。只是，很多人不知道的是，西瓜含糖量最高的部分就是中间颜色最红的部分，也因此，吃这部分的西瓜才会比较容易发胖。如果你想要通过西瓜来减肥的话，那么吃西瓜的时候就尽量吃挨着西瓜皮的那部分西瓜瓤。虽然说，挨着西瓜皮的那部分西瓜瓤的味道没有最中间的部分好，但是对减肥却有着意想不到的功效。