晒太阳，不光能够让你有个好心情，还能给你的身体“加加油”。中医认为，如果在晒太阳的时候结合中医经络，往往能够起到更好的养生保健功效。一般来说，要重点晒以下四个部位：

晒头顶补阳气。中医认为“头为诸阳之首”，是所有阳气汇聚的地方，凡五脏精华之血、六腑清阳之气，皆汇于头部。百会穴位于头顶正中(过两耳直上连线中点)，是晒太阳的重点。晒头顶不必拘时拘地，可随时进行，平时天气好时，到室外散步，让阳光洒满头顶，可以通畅百脉、调补阳气。

晒后背调气血。人体腹为阴，背为阳。很多[文]经脉和穴位都在后背，晒这里能起到调理脏[章]腑气血的作用。晒得时候注意让阳光直射背[来]部，老人在公园锻炼时可特意将后背朝向阳[自]光即可。时间长短自己掌握，以舒适为宜。[湖]此外，人的后腰部位有两大穴位，分别是命[南]门和肾俞(分别在腰背部位)。如果方便，[长]可将衣服撩起来，让阳光晒一下这两个穴位[沙]，可以补充肾气。或者在晒太阳的时候，可[中]配合将双手搓热后摩擦该部位。

晒腿脚除寒气。“寒从脚下起”，常容易手[医]脚冰冷的人，多是阳虚体质，这种情况不妨[康]多晒晒脚，以驱走体内的寒气。有老寒腿的[复]患者，在夏天可以把腿在阳光下晾一晾，能[理]很好地驱除腿部寒气，还能加速钙质吸收，[疗]帮助预防骨质疏松。晒腿的时候要选择天气[培]好的时候，将双腿裸露在阳光下，每次至少[训]晒半个小时。晒时，可配合按摩小腿部位的[学]足三里穴(小腿前外侧，膝盖下方四横指部[习]位)，对抗衰老延年益寿大有好处。

晒手心助睡眠。人的手掌是很少被晒到的地[网]方，所以要“特殊照顾”手心，会有很好的[文]养生功效。手心最重要的穴位是劳宫穴(自[章]然握拳，中指尖下所指)，按揉此穴位有清[来]心安神的作用。晒手心方法很简单，在阳光[自]下摊开双手朝向阳光，或者抬起双手，掌心[湖]朝向阳光即可。常晒手掌可舒缓疲劳，促进[南]睡眠。

晒太阳要选好时间段，一定要避开中午和下午紫外线强的时候。晒太阳时要注意摘掉帽子和手套，尽量将皮肤暴露在外。 陆胜良