“十人九虚”，以此来形容如今运动少、整日活在空调房、夜生活频繁的都市人群，可谓相当准确。 广东省中医院针灸科刘健华副教授指出，对于“虚”人来说，调理好统摄全身阴阳气血的任督二脉尤其重要，从中选取穴位用热敷、针刺、艾灸等最能激发人体正气。此外，足阳明胃经、心包经上的若干穴位也有显著的保健和缓解疼痛之效。

“打通”任督二脉可防病

武侠小说常将打通任督二脉当成功力提升的[文]一大要件，用中医理论来分析，这两条重要[章]经脉对保健确有功效。刘健华说，任脉行走[来]在人体腹部正中，总调全身阴气和气血。督[自]脉穴位有28个，行走在人体背后的正中，[湖]督领全身的阳经，统摄全身阳气和真元。由[南]此可见，任督二脉对于统摄全身的气血阴阳[长]有着非常重要的作用。

刘健华说，任脉上的常用保健穴位有关元、[沙]气海，常被人提及的保健穴位“足三里”则[中]在足阳明胃经上。日常采取揉按、热敷这些[医]穴位，“次数越多越好”，可增强人体免疫[康]力。

办公室一族最适合叩打足三里。该穴位自古[复]便负盛名，古人习惯以艾灸此穴来防胃病、[理]呕吐、腹泻、痢疾、便秘等消化系统疾病以[疗]及癫狂等神志病。刘建华解释，足三里在小[培]腿外侧，约在外膝眼下三寸，小腿骨外一横[训]指，按压起来有酸胀感，但不会发麻。

犯头晕头疼不妨捏捏“后脑勺”

随着现代人因生活方式改变，坐的时间越来[学]越久，颈椎、腰椎等脊柱病变的发病率也越[习]来越高。刘健华推荐，此类患者的穴位保健[网]应选风池、风府、肾俞、命门四穴，可在一[文]定程度上缓解疼痛。

颈椎患者最适合按压风池和风府穴。这两穴[章]都在脑后，具体来说，风府穴的位置为“后[来]发际正中直上一寸”。风池穴的定位为“当[自]枕骨之下，与风府穴相平，胸锁乳突肌与斜[湖]方肌上端之间的凹陷处”，简单来说，就是[南]在风府穴的两侧。除了可缓解颈椎病引起的[长]头晕头疼，刺激风池穴还能起到醒神、提神[沙]的作用。

在腰椎上的肾俞穴是膀胱经上的要穴，为“[中]第二腰椎棘突下旁开一点五寸”，要找准此[医]穴得花些工夫。刘健华说，我们日常系腰带[康]的位置，即腰侧两处凸起是髂嵴，它与腰部[复]正中凸起的骨头即第四腰椎棘突相平。找到[理]第四腰椎棘突后，向上数两个，即为第二腰[疗]椎棘突。肾俞穴在其左右一点五寸。

找到肾俞穴，命门穴也便迎刃而解。该穴在[培]第二腰椎棘突下方与第三腰椎棘突之间的凹[训]陷处，属于督脉。武侠小说中常有“击中命[学]门，冲击脊椎破气机，致敌截瘫”的描述，[习]不无几分道理。肾俞穴、命门穴可缓解腰椎[网]疼痛，除了按压外，更适合热敷。

此外，办公室一族中，阳虚、气虚等元气虚损者不在少数，因此，特别适合热敷或艾灸关元、气海两穴。这两穴对于容易疲劳、腰膝酸软、有尿频、尿痛等泌尿系统症状者效果较好，月经不调、遗精等妇科、男科病也可将其作为辅助的保健穴位。关元穴的位置在“脐下三寸”，气海则在“脐下一寸”。