随着生活以及工作上的压力越来越大，很多人都出现了或多或少的失眠现象。失眠对身体会带来的危害相信也是众所周知的事情，那么如何调理改善失眠症状呢？中医认为，利用食疗其实对于改善失眠是不错的方法，下面就由小编来为大家推荐几种吧！

一、酸枣仁粥

酸枣仁末15克、粳米100克。先将粳米煮熟，再下酸枣仁末煮5分钟。具有养心安神、宁心止汗的作用，适合失眠、多梦、心悸、心烦、体虚多汗者食用。

二、小米红枣粥

小米60克，大枣6枚去核，蜂蜜30克。小米、大枣煮粥，粥成后调入蜂蜜睡前食用。中医认为，脾胃功能不好，睡眠质量就差。小米、红枣能调养脾胃，适合脾胃不合的失眠者。对于经常失眠的人群来说是不错的选择，而且还可以健脾胃。

三、百合莲子粥

取干百合、莲子(带芯，水中泡发)、冰糖各30克，大米100克。干百合、粳米、莲子一同放于锅中熬煮，快熟时加入冰糖。此粥清热养阴、润肺安神，适合失眠多梦伴心火旺盛、焦虑烦躁者食用。这样的食疗方法可以有滋阴润燥养神的作用，而且还可以缓解失眠的情况，调理体质有好处。

糖、醋催眠法

长途旅行劳累，难以入寐，可用食醋1~2汤匙，冲入温开水1杯慢服，尔后静心闭目，自然安眠。暴怒之后，可饮糖水1杯，即可荡涤胸中郁火而安睡。

关于失眠的调理方法，上面小编已经给大家介绍了相关的内容了，这些食疗方法可以有效的缓解失眠的情况，而且还可以增强体质，缓解压力，缓解疲劳，适合经常失眠身体虚弱等问题的出现。希望对大家有所帮助！