摘要：保智力。女性的大脑从40岁开始走下坡路。参加学习班，学烹调、乐器等全新技艺有助于防止认知能力下降。另外，要多吃鲑鱼和金枪鱼等益脑食物。

对女性来说，最希望的恐怕莫过于“青春永驻”了。近日，古方中医专家经研究发现了一个保持年轻的9个小秘密。

30岁

秘密一：护好脸蛋女性30岁时，脸部皮肤[文]开始下垂，表皮出现轻微皱纹。古方中医建[章]议，每天使用强效防晒霜；每晚使用含维生[来]素A或类维生素A的晚霜，促进面部皮肤细[自]胞生长。

秘密二：关爱乳房。怀孕、哺乳都会导致乳[湖]房下垂。锻炼胸部肌肉会改善外观。训练时[南]最好佩戴运动胸罩，防止乳房大幅度抖动，[长]加重下垂。

秘密三：保持“阳光”心情。抑郁会导致女[沙]性未老先衰。女性摄入足量的B族维生素，[中]有助于消除抑郁。

40岁

秘密四：睡好觉。围绝经期激素紊乱、日常[医]压力等都会加重这个年龄段的睡眠问题。睡[康]不好会导致体内镁快速流失,女性应该补充[复]镁。

秘密五：防粗腰。激素变化更容易导致女性[理]腰部变粗。每周5天，每天运动20分钟的[疗]运动模式比每周三天，每次运动1小时的运[培]动模式效果更好。

秘密六：保智力。女性的大脑从40岁开始[训]走下坡路。参加学习班，学烹调、乐器等全[学]新技艺有助于防止认知能力下降。另外，要[习]多吃鲑鱼和金枪鱼等益脑食物。

50岁以后

秘密七：减少疼痛。50岁之后，由于关节[网]软骨退化，骨关节炎开始发作。慢跑、骑自[文]行车以及游泳等运动最适合该年龄段女性减[章]少疼痛。

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