中医养生一直都很受认可，很多中老年的朋友都会联合中医养生来进行保健，专家指出，中医养生有着诸多的好处，多了解相关常识，可以延年益寿。在日常生活中怎样养生更好呢？中医建议你不要做这几件事情，如果你有一些不良的生活习惯，那么你的身体健康肯定是会受到影响的。

中医提示这十件事最好不要做

1、忌阴室贪凉

人的身体要保持健康，必须阳气旺盛，而阳[文]气很怕受到阴邪的侵犯。如果一个房间不能[章]受到阳光的照射，就会阴气较重，气温较低[来]，寒邪容易侵袭体表，甚至由表入里造成一[自]系列疾病。当然，现代人居住楼房，很难保[湖]证每间房屋都有阳光，这时就需要借助暖气[南]或空调，保持房间温度。

2、忌湿地久坐

中医如何养生？有些人对潮湿致病不太理解[长]，认为身体有皮肤保护，皮肤又不透水，外[沙]界的湿气怎么能影响到体内而造成疾病呢？[中]真正的湿气当然不能直接进入体内，但机体[医]之气和外界之气是相互感应的，外界之湿是[康]一种滞缓之气，感应到体内则使机体的气机[复]也运行缓慢，从而在体内生成湿邪。因此要[理]避免在潮湿的环境中停留过久。

3、忌早起科头

“科头”即不戴帽子。早晨是阳气初生的时[疗]间，这时的阳气像树苗，虽然生长势头很旺[培]，却十分柔弱，很容易受到寒邪的侵袭。阳[训]气的特性是向上走，所以从人体来讲，头部[学]是阳气汇聚的地方，如果早上出门不注意头[习]部保暖，很容易让寒邪入脑，造成疾病。

4、忌久观场演剧

中医如何养生？这一条是劝我们注意养神。[网]现在电视网络娱乐节目非常多，不能过分沉[文]迷于此，因为在观看节目的时候，我们的精[章]神会不知不觉地随之而动，不再注意体内的[来]感受。中医认为，心是“君主之官”，如果[自]君主整天追逐声色犬马，就不能很好地体察[湖]民情，身体有了不平衡也不能随时感知。所[南]以娱乐要适度，避免久视久听而伤神。

5、忌汗出扇风

这个要灵活看待，如果是三伏天，身体时刻[长]都有汗，拿扇子扇风取凉是很正常的。这里[沙]说的忌汗出扇风是指气温不太高，因运动而[中]出汗时，不要贪凉而扇风，或立刻喝冷饮。[医]扇风虽然很惬意，但风为诸邪之首，带着寒[康]邪或湿邪不知不觉地就袭入体内了。

6、忌灯烛照睡

有些人喜欢开着灯睡觉，这也不好。因为光[复]明的性质是属阳的，人的睡眠需要阳气入阴[理]，有灯光照射就使得阳气难以下潜入阴，容[疗]易造成神魂不安，影响睡眠质量。

7、忌冷着汗衣

在气温较低的情况下，一出汗衣服会马上变[培]得湿冷，此时皮肤的毛孔是张开的，对外邪[训]的抵抗能力下降，寒湿很有可能乘虚而入。[学]因此，出大汗以后要及时把汗擦干，并更换[习]干燥衣物。

8、忌热着晒衣

久晒之衣有热毒，不宜立刻上身。虽然这可[网]能有些夸张了，衣服晒得干爽以后，即使还[文]有一定热度，也不至于对身体健康造成什么[章]危害，但是如果是患有热病还没有痊愈的人[来]，可能就要适当注意，不要穿刚晒过或烤过[自]的衣服。

9、忌子时房事

中医如何养生？一天之中，阳气最旺的时候[湖]是白天，可阳气的初生却是在半夜子时（2[南]3：00~1：00）。这时阳气刚刚发芽[长]，非常娇气，如果不加以爱护而行房事，会[沙]使这点稚阳熄灭，第二天的阳气就不会充足[中]，易生疲倦。

10、忌夏月凉水抹席，冬月热火烘衣

这两个习惯可能并没有那么大的危害，现在[医]也很少有人烘烤衣服了，但是本条仍然有现[康]实意义，也就是不能图一时的痛快而违反季[复]节规律。夏天不要贪凉，把空调温度调得过[理]低，容易导致出汗不足，气机不能充分打开[疗];冬天也不能贪热，把暖气开得过热，容易[培]导致出汗太多，精气外泄。

中医养生有这些技巧

背宜常暖背不痛

背主一身阳气，是中医经络督脉及膀胱经所[训]在之处，常暖可使阳气运行并畅达全身经脉[学]，防病治病。日常可采用按摩、晒太阳等法[习]。古人认为背部为督脉之所居，是太阳膀胱[网]经之所舍。人感受防寒，多从背部起，故背[文]部应常保温暖。

保护好背部既可防治感冒，又可固肾强腰。[章]中老年人应加强背部的锻炼与调养，晚间起[来]床时给背部披件衣服，日常生活中尽量做到[自]背宜常暖，防止受寒。

背宜常捶阳气旺

捶背比较适合中老年人，人体背部有丰富的[湖]脊椎神经和脏腑腧穴，捶背可刺激背部皮肤[南]、皮下组织的穴位，通过神经系统和经络的[长]传导，增强内分泌和经络系统的功能，提高[沙]免疫机能，增强抗病能力。捶背可舒筋活血[中]，使肌肉放松，防止慢性腰痛和腰肌劳损，[医]还能促进血液循环，改善皮肤营养，加速背[康]部皮肤新陈代谢。

此外，捶背还可安神宁心，对中老年人所患[复]多种慢性病具治疗作用。捶背手法要均匀，[理]着力要有弹性，轻拍轻叩，每分钟60-1[疗]00下，每日1-2次。每次捶背时间30[培]-50分钟，以上下轻轻叩打为宜。严重心[训]脏病者，捶背须谨慎。

肢体常摇筋骨壮

四肢经常活动，不仅锻炼四肢肌肉、筋骨，[学]也能通过四肢运动促进内脏气血运动，增强[习]体质。两手握拳，连同两肩，向前轮转，先[网]有里向外下方转再由外向里上方转，然后再[文]反方向转，各转20次。也可先左后右。

除外，平坐，提起左脚向前缓缓伸直，脚尖[章]向上，当要伸直时，脚跟用力向前下方蹬一[来]下，做五次后，再右脚做。能舒展四肢关节[自]。此法对于中老年人预防肩周疾病，提高身[湖]体机能，具有益处。

中医如何养生？不可贪凉，也不可不防寒，日常饮食更要注意，多吃健康滋补的食物，少吃垃圾食品，牢牢把握住中医养生的原则，少做上文介绍的这几件事情，你的体质才会越来越好。另外，中医食疗养生也是值得推荐的，希望广大朋友日常多学习中医食疗养生的好方法，灵活运用。