摘要：刷牙的最佳时间：饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。饮茶的最佳时间：饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。吃水果的最佳时间：吃水果的最佳时间是饭前1小时。

女性养生保健选准最佳时间，你的健康有保证。

刷牙的最佳时间：饭后3分钟是漱口、刷牙[文]的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分[章]解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶[来]解牙釉质，使牙齿受到损害。

饮茶的最佳时间：饮茶养生的最佳时间是用[自]餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，[湖]这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食[南]物中的铁、钙结合成不溶性的铁盐、钙盐，[长]干扰人体对铁、概的吸收，时间一长可诱发[沙]贫血或其他疾病。

喝牛奶的最佳时间：因牛奶含有丰富的钙，[中]睡觉前饮用可补偿夜间血钙的低落状态而保[医]护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。

吃水果的最佳时间：吃水果的最佳时间是饭[康]前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃[复]熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护[理]人体免疫系统。

晒太阳的最佳时间：上午8时至10时和下[疗]午4时至7时是晒太阳养生的最佳时间。此[培]时日光以有益的紫外线a光束为主，可使人[训]体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的[学]抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬[习]化的发病率。

美容的最佳时间：皮肤的新陈代谢在24点[网]至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使[文]用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促[章]进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。

散步的最佳时间：饭后45～60分钟，以[来]每小时4.8公里的速度散步20分钟，热[自]量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两[湖]小时后再散步，效果会更好。

洗澡的最佳时间：每天晚上睡觉前来一个温[南]水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉[长]、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入[沙]睡。

睡眠的最佳时间：午睡最好从13点开始，[中]这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则[医]以22点至23点前上床为佳，因为人的深[康]睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡[复]后一个半小时即进入深睡状态。

俗话说:“三分医，七分养，十分防。”可[理]见养生的重要性。在很多人的意识里只有老[疗]人才需要养生，其实不然，养生是条漫长的[培]路，越早走上这条路，受益越多。了解更多[训]中医养生常识请进入：中医养生编辑推荐：[学]女性怕冷要补铁来增强御寒能力

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