摘要：临睡前吃东西，胃肠、肝、脾等器官就要继续忙碌，不仅影响它们休息，也使大脑皮层主管消化系统的功能区兴奋，人在入睡后常产生噩梦。否则，脑子处于兴奋状态，人难以入睡，时间长了，易形成失眠症。

对于步入更年期的妇女来讲，充分合理的睡眠十分重要。下面六点要注意。

一忌临睡前进食

临睡前吃东西，胃肠、肝、脾等器官就要继[文]续忙碌，不仅影响它们休息，也使大脑皮层[章]主管消化系统的功能区兴奋，人在入睡后常[来]产生噩梦。

二忌睡前用脑

如果有在晚上工作和学习的习惯，要先做比[自]较费脑筋的事，后做比较轻松的事。否则，[湖]脑子处于兴奋状态，人难以入睡，时间长了[南]，易形成失眠症。

三忌睡前激动

人的喜怒哀乐，都容易引起神经中枢的兴奋[长]或紊乱，因此，睡前的大喜大怒或忧思均会[沙]使人难以入睡，甚至造成失眠。这时，可取[中]仰卧姿势，双手放在脐下，舌舔下腭，全身[医]放松，口中生津时，不断将津液咽下，几分[康]钟后你便进入梦乡。

四忌睡前说话

人在说话时容易使脑子兴奋，思想活跃，从[复]而影响睡眠。

五忌仰面而睡

睡觉时向右侧身而卧，全身骨骼、肌肉都处[理]于自然放松状态，容易入睡。而仰卧则会使[疗]全身骨骼、肌肉处于紧张状态，不利于消除[培]疲劳。

六忌对灯而睡

人睡着时，眼睛仍能感到光亮。如果对灯而[训]睡，灯光会扰乱人体内的自然平衡，致使人[学]的体温、心跳、血压变得不协调，从而使人[习]感到心神不安，容易惊醒。

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