现在人们的夜生活比较丰富，所以很多人们都会出现熬夜的现象，大家虽然都知道熬夜对身体不好，不过因为种种原因都没办法早早入睡，所以对于经常熬夜的人们该如何保健身体呢？中医专家有一些养生秘方，大家不妨来和小编一起往下看看看究竟是哪些方法。

中医疗法：倒立

熬夜加班，长时间工作会让大脑极为疲倦，[文]而久坐不动也会使人处于缺氧状态，倒立可[章]以帮助大脑恢复清醒。

倒立增加大脑血液供应，提高反应能力，能[来]够增神提智清脑。倒立对于记忆力减退、头[自]发稀少、食欲不振、精神不能集中、精力衰[湖]退、全身乏力、便秘、头痛等都有很好的保[南]健作用。女性时常倒立还能预防子宫疾病和[长]消除腰部赘肉。

水果疗法对抗熬夜

1、香蕉

香蕉富含钾和镁，钾能有助*内维持正常的[沙]心跳和血压，而镁能够消除疲劳。

2、苹果

熬夜的女性容易出现内分泌失调、便秘或肥[中]胖等情况。而苹果中含有大量维生素和苹果[医]酸能分解体内的脂肪，有效防止肥胖，增加[康]血色素，使皮肤变得细腻。

3、柠檬

女性经常熬夜，脸上容易长斑长痘痘，而柠[复]檬含有的柠檬酸能够去斑、防止色素沉着。[理]

4、橙子

橙子富含维生素C，而维生素C可以避免皮[疗]肤受到日光的侵害以及电脑的辐射等，抑制[培]色素颗粒的形成，有助保养肌肤。而且，橙[训]子中含有的纤维素和果胶物质，有利于清肠[学]通便。

经常熬夜的人应该注意

1、如果是已知自己晚上要熬夜的，那么当[习]天白天的时候稍微抽空多休息一会，尤其是[网]一定要睡个午觉，养足精神。

2、晚饭不要吃太饱，然后在熬夜的地方多[文]准备一些水果、低热饼干、面包片和白开水[章]，如果吃这些还感到饿的话可以煮一点清淡[来]的粥。

3、准备好专门的提神饮料，一般而言绿茶[自]的提神效果还不错，热咖啡也可以，但是不[湖]要喝浓咖啡，切记一定要是热的饮料。

4、在熬夜的地方周围放一些绿色植物，比[南]如仙人球、吊兰。

5、熬夜之前最好吃一片维他命B，或者也[长]可以吃一片钙片。

6、熬夜的时候最好每隔一个小时左右洗一[沙]次脸，尤其是熬夜打电脑的朋友，而且在洗[中]完脸之后做一下全身舒展运动，拉一下筋骨[医]。

7、女性朋友的话在熬夜前一定要卸妆，把[康]脸洗干净，在熬夜的时候如果有闲暇时间可[复]以抽空补一个小面膜，或者擦一点湿润脸部[理]的物品。

8、熬夜的时候注意四周温度，准备好足够[疗]的衣服，做好保暖工作。

中医养生有很多的方法，针对熬夜族的人们中医专家们认为可以多吃一些水果，像香蕉、苹果、柠檬以及橙子等等，都能有效帮助熬夜族们保健身体，另外还可以使用倒立的方法，增加大脑血液供应，提高大脑反应能力，另外还可以补充午觉等方法来补足睡眠时间都对身体有益。