都说上班不分男女，养生亦是如此。我们前几天刚说过女性养生，今天就来说一说男性怎么养生。男性向来都是大大咧咧的，对于养生也是不太热衷，但是在当今这个社会男性也开始一步一步的进行养生。大家就跟着小编一起来看一看今天的话题之主——男性养生。

男人养生注意5个小细节

1.洗手需要15秒

大多数人每次洗手时间平均不足8秒，这样[文]很难有效清除手上的细菌。人的一只手上就[章]约沾附有40多万个细菌，如果您有抠鼻子[来]、揉眼睛的习惯，很有可能使病菌乘虚而入[自]。在洗手时，一定要用肥皂和清水搓洗至少[湖]15秒。

2.下班时间最适合健身

在16时~18时这段时间内，人的体温上[南]升，肌肉的力量和弹性达到顶点，而且肺活[长]量和心脏功能更强。同时，您的味觉、视觉[沙]、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最好，[中]尤其适宜网球、排球、举重和消耗脂肪的有[医]氧运动。

3.吃补药也要看时间

上午8点消化系统的吸收功能最低，最适合[康]服用维生素类补品；如果将铁剂留到晚上1[复]9时服用，比起早上服用，疗效更理想；人[理]体的血钙水平在午夜至清晨最低，因此，临[疗]睡前补钙可使钙得到充分吸收和利用。

4.餐后喝茶不养生

不少人喜欢饭后马上饮茶，其实很不科学。[培]盲目喝茶，不仅起不到保健的作用，甚至会[训]让身体越喝越差。因为茶叶中的鞣酸可与食[学]物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰铁的吸[习]收，时间长了易诱发缺铁性贫血。餐后1小[网]时为饮茶的最佳时间。喜欢饮茶的人尽量不[文]要空腹饮茶，否则茶会稀释胃液，降低消化[章]功能，时间久了容易引起胃炎。

5.最好别拿酸奶充饥

因为空腹时人的胃液呈酸性，酸奶中的乳酸[来]菌易被胃酸杀死，酸奶的保健作用就会减弱[自]。而饭后2小时左右，胃液被稀释，胃内的[湖]酸碱度最适合乳酸菌生长，此时喝酸奶效果[南]好，尤其是晚饭后2小时更是最佳选择。从[长]补钙的角度来看，睡觉前饮用酸奶或牛奶补[沙]钙效果最好。

男人吃这些食物能起到养生功效

1.西红柿

西红柿的酸味能促进胃液分泌，帮助消化蛋[中]白质等，此外丰富的维生素C能结合细胞之[医]间的关系，制造出骨胶原，强健血管。

2.胡萝卜

B-胡萝卜素会在体内变化成维生素A，提[康]升身体的抵抗力，抑制导致细胞恶化的活性[复]氧等。此外，因含有丰富的钾，具有降血压[理]的作用，以及食物纤维能发挥整肠功效。含[疗]丰富B-胡萝卜素的胡萝卜也因此大受欢迎[培]，是因为它能预防癌症。

3.橄榄油

推荐：最好每天都能够摄取两汤匙左右的橄[训]榄油，没汤匙的热量大约是119单位。

橄榄油是一种非常健康的食物，因为他含有[学]富含对人体健康有益的不饱和脂肪酸，服用[习]之后能够很好的保护我们的心脏。另外研究[网]人员还发现，服用不饱和脂肪酸能够有效的[文]降低患有心脏病的可能。除了以上的一些好[章]处之外，美国科学家还发现，橄榄油之中含[来]有一种抗炎蛋白成分，这种物质能够有效的[自]帮助身体减轻疼痛以及肿胀，作用就和抗炎[湖]药是一样的。可以在每天的菜谱之中加入一[南]些橄榄油，不仅能够令餐桌更加的美味，同[长]时还能够摄取足够的蛋白质以及营养物质，[沙]饮食更加科学。

4.大蒜

大蒜具有强烈的杀菌力，因此能消灭侵入体[中]内的病菌。此外，它能促进维生素B1的吸[医]收，促进糖类的新陈代谢以产生能源，并消[康]除疲劳。另一不可忽视的大蒜的功用就是提[复]升免疫力。大蒜中所含的硒化铅具抗氧化作[理]用，因此被视为防癌的食物。男性多服可改[疗]善体质并强身。

5.黑豆

推荐：建议男人可以每周吃两次

黑豆能够有效的给我们的身体提供左右的营[培]养物质，令我们感觉到精力充沛，并且还能[训]够给予我们饱腹感。为什么黑豆小小个却又[学]这么重要的作用呢？主要原因有两个，首先[习]是由于黑豆之中含有丰富的纤维素，这种物[网]质能够很好的填充胃部，令我们产生饱腹感[文];除此之外，黑豆之中还含有一种结构非常[章]复杂的碳水化合物，这种物质在抓花的时候[来]能够产生大量的热量，这对于维持身体运转[自]具有非常重要的作用，

6.全麦面包

说到压力，男人常常不眠不休地冲刺事业，[湖]压力无法舒散，就利用烟酒来掩饰劳累和减[南]轻压力。要对抗压力，维生素B群是非常重[长]要的。这包括B1、B2、B6、B12和[沙]叶酸、烟碱酸等，可以维护神经系统的稳定[中]，增加能量的代谢，有助于对抗压力。全谷[医]类的食物如全麦面包、糙米、胚芽米等，都[康]有丰富的维生素B群。而且全麦面包是复合[复]性碳水化合物，可以缓慢释放能量，具有镇[理]定的作用，使人放松、不紧张。

男性养生和女性养生同样重要。男性们千万不要认为自己是男生就比女生要强壮、不需要养生，如果你有这个想法那就赶紧剔除，因为不管女性还是男性养生都是一样重要的，我们需要改变自己的思维方式，让自己认识到男性养生跟女性养生是一样重要的。小编希望大家能够改变自己的观点，认真的对待每一位人。