现如今相信有很多人都有睡觉打鼾的现象，尤其在上班族中体现明显，因为随着生活节奏的加快，对于工作以及生活上的压力也变得非常大，所以经常导致身心疲劳，睡觉也就比较容易打鼾。在中医专家认为，这几种食物对于预防打鼾其实有不错的效果，下面一起来看看!

豆浆

豆浆是很具营养的，对打鼾的人来说选择喝[文]豆浆要比喝牛奶更有帮助。因为牛奶等乳制[章]品会在呼吸道内形成黏液，成为几种呼吸疾[来]病的根源之一。过量饮用牛奶还会生痰，造[自]成呼吸道充血堵塞。还有些人对乳糖有过敏[湖]反应，导致鼻腔肿胀，从而引发打鼾。

茶

通过喝茶可以帮助自己减少堵塞和痰液，从[南]而减轻打鼾。用来泡茶的开水释放出蒸汽，[长]能减轻吸气时的鼻塞。饮茶时，来自茶叶的[沙]水汽能舒缓发炎的鼻腔，稀释黏液，改善鼻[中]腔引流。喝薄荷茶对防止打鼾的效果最好，[医]因为薄荷是一种天然的减充血剂，能缓解鼻[康]黏膜肿胀。有打鼾情况的人平时可以适量的[复]喝点茶。

蜂蜜

在睡觉前适量的喝一点蜂蜜水可以帮助自己[理]放松喉咙，减轻充血肿胀，从而防止打鼾。[疗]蜂蜜同时具有抗菌和抗炎特性，能帮助减轻[培]喉咙部位的堵塞充血。2010年发表在《[训]补充和替代医学杂志》上的一项研究成果表[学]明：蜂蜜有助于抵抗感染，舒缓发炎的黏膜[习]，促进喉咙和上呼吸道的通畅。

姜黄

姜黄的抗炎特性对抵御炎症有益，尤其是对[网]于防治打鼾非常有效果。姜黄的活性成分([文]姜黄素)是一种具有强效消炎作用的抗氧化[章]剂，它的副作用很小，能够安全、自然的缓[来]解堵塞。姜黄在菜市场调料柜台和一般中药[自]店都有卖，可以直接煮水喝，也能用来做菜[湖]熬粥，可以自由选择。

以上所介绍的这四种食材在我们生活中是非常常见的，虽然说看起来比较普通，但是别小看它们哦，通过使用这些食材来防止打鼾，不仅效果好，而且可以调理身体，希望有打鼾的人都能够引起重视，采取有效的改善措施。