在日常生活中，我们的肾气是在不断衰减的，因此补肾一直都是养生的核心，尤其是在寒冷的冬季，不管是男性还是女性，都需要通过补肾来养生，中医指出，补肾离不开三个关键点，即艾灸，泡脚，晒太阳等等，下面小编就来为大家展开详细的阐述。

一、晒晒太阳，加加“油”

冬季如何补肾？冬季晒太阳可以温煦体内的阳气，是养生必不可少的手段。

二、家有三年艾，郎中不用来

艾草有行气活血、温通经络、祛湿散寒的功效，适当的艾灸对于祛寒有非常明显的效果。

做法：手持灸条在距离身体酸痛处皮肤2厘米左右处环旋熏灸，温热为度，每天灸10到15分钟，就会有不错的效果。

三、泡脚+按摩脚部

冬季如何补肾？寒冬夜晚，入睡前用温水泡脚，促进血液循环，对心脏、肾脏及睡眠都有益处。如果泡脚和按摩合在一起做，效果更好。

做法：用双手揉搓脚面及脚底部穴位，尤以涌泉穴（位于足底前部凹陷处第2、3脚趾缝头端与足跟连线的前三分之一处）、昆仑穴（位于外脚踝后方，外踝尖与跟腱之间的凹陷处）2个穴位最佳。按揉脚部穴位，可以清脑明目，对缓解高血压有一定辅助功效。

冬季如何补肾？食疗是不可少的，中医建议大家多吃一些牛肉，羊肉类的温补食物，多吃可暖身补肾的食疗方，能够有效的调节肾气虚等问题，除此之外，长期坚持泡脚以及艾灸，也是排除湿气，补肾健脾的好方法，希望广大朋友都可以牢牢把握住这些好方法！