在女性怀孕期间，补血是很重要的，如果怀孕期间贫血的话会影响到宝宝的健康，那么怀孕期间女性要怎么补血呢？下面一起来看看吧。

误区1：只吃红枣可以补血

红枣本身虽具有补血的作用，但若只单吃红[文]枣一样东西，效果是相当微弱的。如果准妈[章]妈想借由食物来补血，我建议可以用红枣搭[来]配葡萄干、龙眼等等食品一起吃，效果会比[自]单吃红枣来得有用。

需要注意的是，长期服用红枣肚子会容易涨[湖]气，且会使身材变胖，准妈妈一天吃5到7[南]颗就足够了。

生吃时，一定要将它消毒、洗净，否则红枣[长]上可能会残留农药，对胎儿、孕妇产生不好[沙]的影响。此外，枣皮容易滞留在肠道中不易[中]排出，因此吃枣时应吐枣皮。

误区2：红糖有补血功效

民间一直流行红糖水可以补血的说法，女性[医]在月经期以及准妈妈分娩后，都经常喝红糖[康]水来补血。然而，红糖水并没有民间传说的[复]补血等神奇功效。

红糖并没有人们传说中的“益气养血”、“[理]促进子宫收缩，排出产后宫腔内淤血，促使[疗]子宫早日复原”等神奇功效，事实上红糖并[培]没有补血的有效成分，而且红糖提纯不够，[训]里面还可能含有杂质。准妈妈在坐月子时多[学]喝红糖水可能损坏牙齿，还会加速准妈妈出[习]汗，不利于准妈妈身体的迅速恢复，甚至使[网]准妈妈有中暑的可能性。

准妈妈要在产后迅速恢复，补水最好选择白[文]开水、矿泉水，另外还可以从蔬菜、水果中[章]多获得水分等营养物质。

误区3：牛奶鸡蛋够营养

牛奶的铁含量很低，且吸收率只有10%。[来]鸡蛋中的某些蛋白质还会抑制身体吸收铁质[自]。例如，用牛奶喂养的婴幼儿，如果忽视添[湖]加辅食，常会引起缺铁性贫血。因此，牛奶[南]鸡蛋虽然营养丰富，但要依赖它们来补充铁[长]质则不足取。

误区4：荤菜不利于健康

部分女性受媒体广告的误导，只注重植物性[沙]食品的保健功效，导致富含铁元素的动物性[中]食品摄入过少。

实际上，动物性食物不仅含铁丰富，吸收率[医]也高，可达25%。而植物性食物中的铁元[康]素受食物中所含的植酸盐、草酸盐等的干扰[复]，吸收率很低，约为3%。因此，不吃或少[理]吃肉容易引起缺铁性贫血。

误区5：蔬菜水果不能补铁

许多准妈妈认为蔬菜与水果对补铁没有什么[疗]好处。其实，蔬菜水果中富含维生素C、柠[培]檬酸及苹果酸，这类有机酸可与铁形成络合[训]物，从而增加铁在肠道内的溶解度，有利于[学]铁的吸收。

误区6：补血保健品可以代替贫血治疗

贫血是―种症状，而不是独立的疾病。在治[习]疗时必须明确缺铁性贫血，市场销售的各种[网]补血保健品，虽然含有一定量的各种形式的[文]铁，对缺铁性贫血有辅助疗效，但因为铁含[章]量低，不能代替正规补铁。

上面给大家介绍了女性在怀孕期间补血要注[来]的6个误区，所以那些孕妇在补血的时候要[自]多多注意，不要用到上面的方法，最好选择[湖]食补，那样安全有效。