更年期是每一个人都得经历的一个阶段，每一个人都逃不开它的魔抓。更严重的是女性患更年期的人更多，而且女性一有更年期就会出现头晕、失眠等状况。那我们应该怎样去预防更年期呢？今天小编就带着大家去看一看这更年期。

更年期综合症的症状与表现

1.心悸：心悸可不是心血管病患的专属，更年期女性情绪敏感，容易受到外界环境的影响，心慌心悸也就成了更年期综合症的一个表现。

2.潮热：专家表示，潮热是大多数女性在更年期会遇到的症状。潮热几乎没有任何预兆，当你出现潮热的时候，会感到心慌气短，伴有出汗多的情况，这是因为更年期的雌性激素分泌减少引起的。

3.腰酸背痛：很多更年期妇女都表示，腰酸背痛在更年期到来后变得更加严重，这与上了年纪之后的骨质疏松脱离不了干系，再加上处于更年期的女性大多数为家庭主妇，长时间的做家务也容易让腰背出现酸痛。

中医如何调理更年期综合症

1.对于更年期出现水肿的女性：济生肾气丸可以起到消除水肿的功效，同时它也可以达到温肾化气的作用。

2.对于心肺两虚喜怒无常的女性：多喝一点甘麦大枣汤是非常有效果的，如果你认为这一剂方剂口味不好，那也可以适当添加一点带有芬香效果的玫瑰花、合欢花等宁心药材。

3.对于还没到更年期就闭经的女性：中医认为可以选用滋补肾阴的药材来补身体，其中倍受青睐的当属大黄，加上阿胶、紫河车等滋阴药材可以帮助女性调理月经不适。

4.对于更年期容易出现失眠、心神不宁的女性：可适当服用交泰丸，专家表示，更年期失眠大多数是因为心肾不交引起的，交泰丸则具有调理心肾功能缺失的功效。

5.对于经常出现头晕目眩、肝肾阴虚的女性：用枸杞、菊花、钩藤、夏枯草跟杜仲、桑寄生和仙鹤草煎服也有一定的调理作用。

6.注意身体检查。

女性进入更年期后最明显的身体变化就是月经停止，此时由于卵巢无排卵，雌激素水平波动，易发生子宫内膜癌。所以最好女性每年都要进行身体检查，如果发现异常及时治疗的话治愈几率也会比较大。

7.注意谨慎用药。

需要提醒女性的是，更年期一定要注意不要过分依赖药物了，如失眠的话，可以在睡觉前简单做些运动，然后喝点热牛奶或热豆浆，有助于提高睡眠质量，不要吃过多辅助睡眠的药物。

此外如果想要综合调理女性身体的话，是可以考虑中药治疗的，激素类药物也要慎用。

8.注意多做运动。

中老年人需要多做些运动，帮助身体新陈代谢，并且运动有助于缓解过快衰老，可以考虑太极拳、伸展运动、瑜伽、慢跑等。

9.注意饮食健康。

饮食过程中，不要吃太多刺激性的食物，如辣椒、芥末等，可以补充丰富的蛋白质、维生素、钙质等，但也要注意预防患脂肪肝，注意预防三高！

主食：粳米、小麦、高粱等

肉类及蛋类：猪肉、鸭肉、猪蹄、鸡蛋、牛奶等

蔬菜：莲藕、菠菜、芹菜、茄子、海带、竹笋等

水果：香蕉、橙子、苹果、梨、西瓜、柑橘等

10.注意心理健康。

患者要放松心情，不要过于排斥更年期，维生素B6、复合维生素B、维生素E及维生素A等有助于稳定情绪，还可以做些自己喜欢的事情，如唱歌、看书、旅游等分散精力。

上述文中是小编为大家整理的一些关于更年期的防治方法，在最后小编在提醒大家要在预防更年期的同时还要预防高血压、冠心病、肿瘤、神经衰弱、甲亢等并发症。这样大家就能少一些疾病的并发和出现。