有人在烈日炎炎的夏季会感觉自己浑身发冷，这种现象在中医看来是缺少铁的原因。那么我们应该怎样去补铁呢？还是说随便搞点药品吃一吃就算了？今天小编就带着大家去看一看怎样补钙以及补铁的方法，大家做好准备我们出发了。

缺铁的症状

1.疲劳乏力

范德比尔特综合健康中心专家布莱尔·莫里斯表示，“铁是组成血红蛋白的重要成分，以帮助氧气传输至身体各部分。体内健康血细胞一旦不足，就会感到筋疲力尽。

2.注意力难集中

莫里斯表示，在缺铁的人群中，神经递质素合成可能发生改变，进而导致注意力不集中等功能失常问题，肾虚患者也要多注意。

内健康血细胞一旦不足，就会感到筋疲力尽

3.指甲变脆

缺铁会导致手指甲及脚趾甲变薄变脆，更容易折断。指甲出现凹陷或者勺状也是缺铁的明显症状。

4.呼吸不畅

美国纽约营养学专家金伯利·穆勒博士表示，人体一旦缺铁，健身时或者平常走路时往往会感到气喘吁吁，上气不接下气。其原因是，缺铁会导致血氧量降低。

5.皮肤异常苍白

补铁的方法

1.动物肝脏。日常比较常见的是猪肝，鸡肝。但是这个不能每天吃，一星期吃上两次就行。

2. 蛋黄。就包括各种蛋的黄了，鸡鸭鹌鹑鸽子的蛋黄都是富含铁的。可以每天吃一两个。

3. 以菠菜为代表的各种应季的带叶蔬菜。含有铁以及其他的微量元素。

4.大枣。这个就不用说了，补血益气人尽皆知的。无论鲜枣还是干枣都很好的。每天吃两三颗就行。

5. 生花生米。是要带着花生豆上的那层红色的薄皮来吃的。

6. 红豆，最好是那种颗粒小一点颜色纯的暗红色的，我们老家叫做红小豆。

7. 樱桃，补铁效果很好，只是应季的时间比较短，反季的价格又太贵。

8.黑木耳。黑木耳才是各种食物中含铁量最高的，补铁的效果也最好。 营养学研究显示：每100克黑木耳里含铁98毫克，比动物性食品中含铁量最高的猪肝高出约5倍，比绿叶蔬菜中含铁量最高的菠菜高出30倍。

9.白玉肝膏汤

准备250克的猪肝(鸭肝、鸡肝都可以)，2只鸡蛋，150克的嫩豆腐，50克的青豌豆，50克的胡萝卜，50克的鲜花菇，猪油、鲜汤、料酒、生粉、盐、葱均适量。

先把猪肝去掉筋之后，然后搅成猪肝泥，放入碗中加入鲜汤，然后用纱布过滤掉猪肝渣，留下肝茸备用。生姜切成末之后用清水侵泡半个小时，然后用纱布过滤出姜汁。在肝茸内加入两个蛋清，然后加入少量的盐、料酒和姜汁，均匀打散后放进涂有猪油的容器里，然后用中火隔水蒸15分钟左右，等到结膏的时候出锅，等到凉了一些就切开后放入盘中。

把鲜花菇和胡萝卜切成小丁快，用油煸炒后备用。青豌豆用开水焯熟，加上炒好的鲜花菇和胡萝卜丁，和嫩豆腐丁、肝膏以及适量的鲜汤一直煮开，最后把两只鸡蛋的蛋黄打匀后散入汤里面，调味之后就可以食用。(这个做法有点麻烦，但是味道很不错)

功效作用：猪肝、豆腐、蛋黄以及鲜花菇的含铁量都很高，并且容易被人体吸收。肝膏和豆腐的口感细腻鲜滑，营养价值也很高。

除了女性有缺铁的现象外，男性也是会缺铁的。今天所讲的是关于男女性的缺铁问题。所以上述的解决方法是每一位缺铁的人们都可以尝试使用的。当然小编更希望没有人却铁，也希望每一位看这篇文章的人能够记住这些方法。