中医按摩是一种很好的养生方式,现在城市中的人们工作压力比较大,很多人们一整天都在紧张的工作中度过,没时间锻炼没时间放松,但是大家要忙里偷闲劳逸结合,中医按摩有效的缓解疲劳,同时还有延缓人体衰老的保健功效哦,大家一起来学习按摩哪些穴位吧。
1、百会穴
头顶至后脑的0.618处是百会穴,在头顶正中心。
百会穴由于处于人之头顶,在人的最高处,因此人体各经上传的阳气都交会于此。
按摩法:端坐在椅子上,用手掌按摩百会穴,每次按顺时针方向和逆时针方向各按摩50圈,每日2-3次,可以疏通经络,提升督脉的阳气。
叩击法:用右空心掌轻轻叩击百会穴,每次10下,可以保持心情舒畅,解除烦恼。
2、涌泉穴
脚后跟到脚趾的0.618处是涌泉穴,在脚心。
《黄帝内经》中说:“肾出于涌泉,涌泉者足心也。”意思是说:肾经之气犹如源泉之水,来源于足下,涌出灌溉周身四肢各处。所以,涌泉穴在人体养生方面有重要作用。
每日坚持推搓涌泉穴,可使老人精力旺盛,体质增强,防病能力也会增强。
方法:取自然体位、仰卧位或俯卧位,用自己双脚作相互交替的对搓动作,可也用脚心蹬搓床头或其他器械。
3、关元穴
脚底到头顶的0.618处为关元穴,在肚脐下四横指处。
关元穴是小肠的募穴,小肠之气结聚此穴并经此穴输转至皮部,是养生吐纳吸气凝神的地方。中医认为,关元穴具有培元固本、补益下焦之功。
按揉关元穴,可以调节内分泌。改善长斑、长痘痘的状况。
4、印堂穴
从下巴算起,位于头部0.618处为印堂穴,在两眉连线的中点。
印堂穴是经外奇穴之一,中医认可的主要功用是清头明目,通鼻开窍。
揪印堂穴可以有效缓解鼻部干燥,使鼻腔内的黏液分泌增加,保持鼻腔的湿润,还可预防鼻出血、鼻炎以及感冒等疾病。
方法:用屈曲的拇指和食指轻轻地揪印堂穴,并作轻柔和缓的揉动,以局部感觉发麻、发胀为宜。一般揪揉2分钟。
5、膻中穴
在人体的中间部分,躯干0.618处为膻中穴,在两乳头连线中间。
膻中穴是心包经经气聚集之处,又是任脉、足太阴、足少阴、手太阳、手少阳经的交会穴,能理气活血通络,宽胸理气,止咳平喘。
现代医学研究也证实,刺激该穴可通过调节神经功能,有效治疗哮喘、胸闷、心悸、心烦、心绞痛等。特别是有乳腺问题的人,可以经常按揉此穴。
穴位按摩的好处相信大家都知道,每天按揉100下,时间约2~3分钟,想不开的事、闷气就这样揉散了,人会特别安宁、舒心。小编在智力要温馨提醒各位,按摩的时候注意不可以过度用力,只要局部感觉有酸胀感即可。这些穴位不只可以按摩,也可以进行热敷,有驱寒治疗感冒的功效。
如果你平时工作比较忙碌,工作压力比较大的话,一定要学会给自己减压放松,劳逸结合身体更健康,工作的效率才会更高哦,中医按摩是一种很好的减压放松方式,按摩有效的舒缓疲劳、让人们的身心得以放松,经常按摩这五个穴位,还能有效的缓解人体的衰老,让你保持年轻美丽。