摘要：面对镜子，举起右手放置脑后，观察右乳房颜色、形状及乳头有无分泌物，且是否有不一样之处。接着换左手，观察左乳。

“造成乳腺癌年轻化的原因主要有以下几方面。”

首先是年轻女性饮食方式的改变，脂肪的摄[文]入量过多，营养过剩导致女童早熟，月经初[章]潮提前;

其次是年轻女性对于性的态度较开放，导致[来]滥用避孕药;

第三是大量使用加入雌激素以达到嫩肤效果[自]的美容品;而年轻女性为保持身材而不愿生[湖]育或生育后不愿哺乳也增加了乳腺癌的发病[南]机会;

另外，饮食也是一个不容忽视的因素，很多[长]研究显示，与荷尔蒙有关的癌症如乳癌，均[沙]与大量摄取动物性脂肪与蛋白质有关，所以[中]在日常生活的饮食中，应减少吃动物性脂肪[医]和蛋白质，包括全脂牛奶、奶油、红肉等，[康]限制每日脂肪的摄取量保持在每天总热量的[复]15%-30%水平。

每次月经后都要自检

其实从24岁开始，女性就应该养成定期自[理]我检查乳房的习惯。从30岁开始至少半年[疗]作一次乳腺检查，如果发现乳腺增生的，应[培]该三个月检查一次。韩医生说，最好的方法[训]是在每次月经后进行乳房自检，具体方法如[学]下―――

1在月经到来的第7天做检视，双臂放在身[习]体两侧，观察双乳的差异。乳房外形的轮廓[网]是否完整的弧形。皮肤是否光滑匀称，有无[文]凹凸变化，有无颜色异常;最后观察乳头是[章]否向外突出，双侧乳房是否对称处于同一水[来]平线上。

2面对镜子，举起右手放置脑后，观察右乳[自]房颜色、形状及乳头有无分泌物，且是否有[湖]不一样之处。接着换左手，观察左乳。

3洗澡时，淋湿身体，抹上沐浴乳，并将左[南]手放在脑后，用右手中间三指合并，以乳头[长]为中心，慢慢由内往外顺时针方向移动，并[沙]摸摸看有无硬块或颗粒，最后挤压乳头看有[中]无分泌物出现。

4将枕头垫在背部并平躺，将左手放在脑后[医]，以右手触摸左乳房，依环状方式循序渐进[康]，要包括腋下及乳房上，做完再换另一边做[复]检查，目的是看看有无腋窝淋巴结肿大。如[理]果发现乳房存在色素沉着、凹陷或明显突起[疗]，伴有腋窝淋巴结肿大等症状时，多为肿瘤[培]的迹象，应到医院做全面系统的检查，以确[训]诊肿瘤是良性，还是恶性。

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