我们都知道，在我们的生活中足够的睡眠时间以及睡眠质量对于我们身体的重要性，不仅可以帮助我们在第二天生活更加有精神，还可以保健身体。但是现如今有很多的人都深受失眠的困扰，那么睡眠不好我们应该有什么措施缓解治疗呢?下面就由小编来为大家介绍下中医的方法吧!

成年人一般保持6个小时左右睡眠时间就够了，而青少年，由于生长发育的需要，睡眠时间应比成年人多一点。如果睡眠时间达到6个小时依旧有疲劳感，可适当延长睡眠时间。但也要考虑影响睡眠质量的外界因素，比如睡眠环境是否安静、睡眠多梦等。而有些人睡了10个小时甚至12个小时依旧感觉睡不够，这种人可能是气虚，这种情况需要接受治疗。

“早睡早起身体好”其实并不科学，应根据[文]自然界的节律来调整睡眠时间，简单的来说[章]就是跟着太阳的升落来调整。春天万物复苏[来]，阳气开始生发，大家即使感到困也应早起[自]。夏天阳气旺盛，我们可以适当晚睡一点，[湖]但早上一定要早起。到了秋天应适当早睡，[南]但早上还是要早起。到冬天则应早睡迟起，[长]特别是老年人。冬天自然界阳气弱，所以除[沙]非你体质比较强健，不然不提倡早起做户外[中]运动。

睡眠不好怎么办，中医有妙招：

穴位助眠

最简单的一种穴位助眠法就是按摩涌泉穴，[医]就是我们常说的搓脚底。方法很简单：手心[康]相对互搓，至双手搓热，再用我们的右手搓[复]左足心(脚底前三分之一的正中间的位置)[理]，用左手搓右足心，直到感到发热为止。

药枕助眠

在选择药枕时最好咨询专业医生的意见，选[疗]择适合自己的药枕。一般应选质地柔软、清[培]心安神的药枕，比如菊花、蚕沙、竹叶等材[训]质的药枕。如果是质地较硬的药物，可通过[学]碾磨成粉等加工处理方法，改变其质地后做[习]成药枕。

食疗助眠

可以食用一些清心安神的食物，比如百合、[网]莲子等。这里向大家推荐一款药膳“酸枣仁[文]粥”。做法很简单：取炒过的酸枣仁30～[章]50克在水中煮15分钟，将酸枣仁滤出，[来]用过滤出的水煮粥食用。但是，这款助眠粥[自]可能会对消化道有一定的刺激，消化功能不[湖]好的人应谨慎食用。

以上就是小编介绍的关于睡眠的知识，以及中医帮助解决睡眠不好问题的方法，相信大家看完以后都有了相应的了解。对于经常失眠的朋友来说，不妨可以利用以上的几种方法来帮助治疗哦!希望对大家有用!