气虚：

出现气虚者，大多数由于体内生化不足或者耗散太过所导致，主要表现欲精神倦怠，困乏物理，容易眩晕，抵抗力差等等!

血虚：

出现血虚这，多是由于失血过多、久病虚耗[文]等导致。主要表现为面色苍白，头晕心悸，[章]形体消瘦等!

气血两虚：

气血两虚者，多表现为心悸多梦、面色淡白[来]，肢体麻木、肌肤干燥等表现!

中医认为，阴阳和谐，气血健旺，经络顺畅[自]，则百病不生。因此，养足气血对人体健康[湖]至关重要。

可通过五个步骤来调理：

一调脾胃

脾胃是气血生化之源，《灵枢·决气》中认[南]为血液是通过脾胃运化而生成，所以如果治[长]疗血证就需要重视调理脾胃!

饮食调养可多吃南瓜、山药、莲子、扁豆、[沙]薏米等健脾益胃的食材。此外，还可煎服“[中]参芪术茶”：取党参5克、黄芪5克、白术[医]3克、淮山药3克、升麻3克，取其煎煮液[康]400克，泡花茶5克，冲饮至味淡，有补[复]脾益气、升阳止泻之效。

二养肝血

中医认为“肝郁则脾虚”， 肝藏血，主疏泄，有助脾胃运化，所以养肝[理]血也是调气血非常重要的一个步骤。

暴怒的情绪会伤肝伤脾，导致气血损耗，所[疗]以我们应该注意切记生气，熬夜，多注意睡[培]眠，并且“久视伤血”，经常用眼的人也需[训]要注意眼睛的保养，防止耗伤气血。

三食药膳

药膳补气血是比较常见的一种方式，见效也[学]是比较快的，补气可食“四君子汤”，取人[习]参10克、白术9克、茯苓9克、炙甘草6[网]克，与羊肉炖食即可。补血可用“四物汤”[文]， 取白芍、当归、熟地黄、川芎各9克，放入[章]250毫升水中，煎至150毫升时，空腹[来]热服。(本文旨在科普，患者需在医师指导[自]下用药。)

例外在中药当中也不乏一些可以补气养血的[湖]佳品，例如当归、川芎、熟地、枸杞、黄芪[南]等等均有很好的调节机体补气益血的功效![长]

四远寒邪

中医认为，“血得温则行，得寒则凝”，寒[沙]邪会让血液瘀滞，导致经络不畅，气血生化[中]受阻，这样会给我们身体带来比较大的伤害[医]。

我们应该注意远离寒邪，冬季应注意保暖，[康]夏季切勿贪凉，经常温水泡脚，经常做一做[复]按摩，对身体比较好好处!

五多运动

运动对身体健康非常重要，我们都知道经常[理]运动的人面色红润有光泽，看起来生机勃勃[疗]，这是因为运动有助于脾胃将营养物质转化[培]为气血，供身体所用，还可以疏通经络，让[训]气血充盈!

我们在选择运动的时候最好选择一些慢运动[学]，切记剧烈的运动，如慢跑、游泳、打球、[习]瑜伽、太极拳等。这样才对身体健康更加有[网]利!

气足则血盈，气血健旺，经络顺畅，则百病不生。所以气血也是养生过程当中必不可少的一部分，对身体健康至关重要!