摘要：不少进入青春期的少女常有情绪不稳定、容易疲乏、注意力不集中、记忆力减退及学习成绩下降等现象，这与少女体内缺铁有密切关系。青春期的少女，整个身心都在经历着巨大的变化，不仅身体形态生长突变，机体内部的各个器官也在迅速发育。伴随着青春期的发育，对各种营养素的需求量也大大增加，身体迫切需要补充更多的铁，以满足旺盛的机体代谢之需。

不少进入青春期的少女常有情绪不稳定、容易疲乏、注意力不集中、记忆力减退及学习成绩下降等现象，这与少女体内缺铁有密切关系。

青春期的少女，整个身心都在经历着巨大的[文]变化，不仅身体形态生长突变，机体内部的[章]各个器官也在迅速发育。伴随着青春期的发[来]育，对各种营养素的需求量也大大增加，身[自]体迫切需要补充更多的铁，以满足旺盛的机[湖]体代谢之需。少女月经来潮又造成铁的丢失[南]，而食物中的铁相对含量不足，所以女孩普[长]遍有不同程度的缺铁。科学研究证明，青春[沙]期人体需铁量是每日18毫克，经期女性每[中]天需用2.2~2.3毫克的铁专门补充因[医]月经而造成的铁丢失。

青春期少女应注意补充铁剂，最常用和最方[康]便的方法是饮食补铁。平时多吃些富含铁元[复]素的食物，如动物的肝、肾、血、瘦肉，鸡[理]蛋，海产品如鱼、虾、紫菜、海带、海蜇等[疗]。另外，应多吃些含铁及维生素C的蔬菜，[培]如芹菜、韭菜、萝卜叶等，因为维生素C有[训]促进铁吸收的作用。

俗话说:“三分医，七分养，十分防。”可[学]见养生的重要性。在很多人的意识里只有老[习]人才需要养生，其实不然，养生是条漫长的[网]路，越早走上这条路，受益越多。了解更多[文]中医养生常识请进入：中医养生编辑推荐：[章]女性在经期需呵护好乳房

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