进入冬季之后，天气一天比一天的寒冷，中医认为冬季需要注意养生，那么冬季养生最重要的地方是什么呢？冬季养生先暖脚，冬季的寒冷会导致很多人们脚出现冰凉的情况，脚底寒凉容易导致人们生病，所以大家不妨学习一些暖脚的方法，帮助大家冬季更加的健康。

冬季养生先暖脚

热水泡脚

脚是*各部位中离心脏最远的地方，血液流[文]经的路程最长，加上地心引力的影响，血液[章]回流时就特别费劲。而脚部又汇集了全身的[来]经脉，如果脚部受凉，就会全身寒冷，机体[自]抵抗力下降，疾病就可能趁虚而入。热水能[湖]能使血管扩张、血流加快。如果每天用适度[南]的热水泡脚，就等于在身体的下部加了一个[长]“泵”，不仅可以助心脏一臂之力，加速血[沙]液循环，使脚部温暖舒适;还可以改善脚部[中]皮肤，达到缓解和消除疲劳的功效。在热水[医]中加入不同的材料还可以达到不同的效果。[康]如加入牛奶可以滋润皮肤，加入薰衣草可以[复]改善睡眠，加入红花可以缓解脚部冰冷等等[理]。

穿袜睡觉

生活中经常会出现这样的情况：明明睡前被[疗]子盖得好好的，可半夜总是被冻醒，发现双[培]脚在外面已是冰凉。如果这时穿着袜子，即[训]使蹬了被子，也不会感觉到双脚冰凉了。双[学]脚的温度和睡眠的质量是密切相关的。美国[习]的海伦伯格斯博士提出，脱掉袜子睡觉，会[网]降低脚部的温度，对促进睡眠不利。在脱衣[文]上床后，刚开始体温肯定是会有所降低，如[章]果这时穿着袜子，可以使双脚保持一个比较[来]高的温度，有利于快速入睡和提高睡眠质量[自]。

常按涌泉

涌泉穴是*“足少阴肾经”中的一个重要穴[湖]位，也是反射医学中，肾脏在脚部的“反射[南]区”。中医认为认为“肾为先天之本”，经[长]常按摩涌泉穴，能补精强肾，健体消疾。具[沙]体按摩方法，每天用热水洗完脚后，仰卧床[中]上，举起双脚用劲地相互摩擦至脚部感到温[医]热即可。然后用手的劳宫穴和脚的涌泉穴相[康]互按摩刺激，心肾相交。此法不仅可以加速[复]脚部血液循环，同时还能提高睡眠质量。

拍打

睡前全身拍打一遍，疏通全身经络，气血通[理]畅，不仅有利于睡眠，也有利于抗寒。

步行

让两足动起来，最好的方法是步行。步行又[疗]方便又有效，而且是全身运动。步行促进全[培]身气血通畅，增强免疫力，协调全身各器官[训]的功能，达到平衡。步行是抗寒最好的健身[学]方法。

几道冬季暖手暖脚的食疗方

1.三香辣椒

红辣椒(根据自己吃辣的程度，选择辣椒品[习]种)，在炉火上烤干至接近焦;花生米炒熟[网]至酥脆(芝麻也可);大葱在炉火上烤至外[文]层焦糊，剥去外层。以上三种原料，分别捣[章]烂，然后再混合，加盐和味精，即可食用。[来]

2.姜丝爆羊肉

羊肉切薄片，生姜切细丝，锅内加油少许，[自]起旺火，待油冒青烟时，倒入花椒、八角，[湖]炸出香味，倒入姜丝略炒，加入羊肉片翻炒[南]，加入盐、味精，出锅时淋麻油即可。

3.大枣枸杞羊肉汤

羊肉切大块，在开水锅中汆出血水备用;大[长]枣和枸杞洗净备用;锅内加水，放入羊肉、[沙]葱、姜、大料同煮，煮半熟时，加入大枣、[中]枸杞和盐煮熟即可。如果不喜欢羊肉的膻味[医]，可以与大枣同时加入橘子皮一两片，即可[康]减轻膻味。

此外，怕冷女性还应多吃性属温热的食物，[复]以提高机体耐寒力。常见的温热食物有：牛[理]肉、羊肉、狗肉、鸡肉、大蒜、辣椒、生姜[疗]、圆葱、山药、桂圆等。

现在看了上面的文章以后，我们都知道了，[培]冬季防寒先暖脚，如果脚暖和的话就冬季也[训]不容易生病哦，所以朋友们在闲暇时也不妨[学]按一按涌泉穴吧，对身体是非常有好处的。[习]

很多朋友都比较注重冬季的养生，不过大家千万要记住，冬季养生最好先做好脚部的保暖工作，避免脚部受凉导致疾病的发生，那就谈不上养生了哦，大家不妨试试中医的这些暖脚的方法，按摩足底的穴位、热水泡脚以及冬季暖手暖脚的食疗方法，都可以帮助大家冬季更好的养生。