摘要：人睡着时，眼睛仍能感到光亮。如果对灯而睡，灯光会扰乱人体内的自然平衡，致使人的体温、心跳、血压变得不协调，从而使人感到心神不安，容易惊醒。

对于步入更年期的妇女来讲，充分合理的睡眠十分重要。下面六点要注意。

一忌临睡前进食。临睡前吃东西，胃肠、肝[文]、脾等器官就要继续忙碌，不仅影响它们休[章]息，也使大脑皮层主管消化系统的功能区兴[来]奋，人在入睡后常产生噩梦。

二忌睡前用脑。如果有在晚上工作和学习的[自]习惯，要先做比较费脑筋的事，后做比较轻[湖]松的事。否则，脑子处于兴奋状态，人难以[南]入睡，时间长了，易形成失眠症。

三忌睡前激动。人的喜怒哀乐，都容易引起[长]神经中枢的兴奋或紊乱，因此，睡前的大喜[沙]大怒或忧思均会使人难以入睡，甚至造成失[中]眠。这时，可取仰卧姿势，双手放在脐下，[医]舌舔下腭，全身放松，口中生津时，不断将[康]津液咽下，几分钟后你便进入梦乡。

四忌睡前说话。人在说话时容易使脑子兴奋[复]，思想活跃，从而影响睡眠。

五忌仰面而睡。睡觉时向右侧身而卧，全身[理]骨骼、肌肉都处于自然放松状态，容易入睡[疗]。而仰卧则会使全身骨骼、肌肉处于紧张状[培]态，不利于消除疲劳。

六忌对灯而睡。人睡着时，眼睛仍能感到光[训]亮。如果对灯而睡，灯光会扰乱人体内的自[学]然平衡，致使人的体温、心跳、血压变得不[习]协调，从而使人感到心神不安，容易惊醒。[网]

俗话说:“三分医，七分养，十分防。”可[文]见养生的重要性。在很多人的意识里只有老[章]人才需要养生，其实不然，养生是条漫长的[来]路，越早走上这条路，受益越多。了解更多[自]中医养生常识请进入：中医养生编辑推荐：[湖]热水浴后20分钟不宜性爱编辑推荐：针灸[南]减肥常使用的5方法

编辑推荐：面部穴位按摩有效减少皱纹