每个人们的生命只有一次，每个人的生老病死虽然说是一件十分正常的事情，不过每个人都想健健康康的老去，所以学会一些养生的保健知识非常的重要，尽可能的减少疾病的发生，保证身体健康，下面我们就来为大家介绍一些中医养生保健的知识。

对于老人的身体健康情况我们还需要多加注意的，都说养老养老，老人是需要养的，是需要护理的，‘心如止水’方能健康，保持一颗平常心是老年人养生中最重要的一点，大悲、大喜都会有损他们的健康。

老人养生保健知识

那么老人如何养生?

一、无头发也要梳头

一头青丝秀发自然离不开梳子，可头发随着[文]衰老而日渐稀少甚至成了光脑袋，还需要梳[章]理吗?答案也是肯定的。因为老年人梳头的[来]目的并不仅仅在于美容，还蕴涵着重要的养[自]生意义。

如何梳头呢?

头发稀疏或没有头发的老人，可用手指代替[湖]梳子梳理，由前发际缓慢梳向后发际，边梳[南]理边揉擦头皮。一般一日梳理3遍，早起后[长]、午休前、临睡前各1次，每次10至30[沙]分钟，用力适中，使头皮出现热、胀、麻的[中]感觉为好。

二、无口渴也要喝水

渴了喝水，天经地义。不渴呢?也要定时喝[医]水。医学研究证明，水在维持生命活动正常[康]运转以及防疾疗病方面的作用，丝毫不逊于[复]蛋白质等营养要素，饮水量不足使许多人的[理]神经肌肉状态不佳，肝与肾的功能降低，毒[疗]性物质增多而成为疾病的温床。尤其是老年[培]人，口渴感变得迟钝，等到口渴感出现时，[训]体内缺水已相当严重，此时补水难免有“亡[学]羊补牢”之憾，身体已经遭受的损失无法补[习]救。一天之中，清晨起床、上午10点、下[网]午4点、晚上入睡前都是饮水的好时机，饮[文]水量以每次1杯(约200毫升)为宜。

三、无身材也要戴文胸

女性一旦进入老年期，身体的曲线往往消失[章]殆尽，注意力便开始由健美逐渐向健康倾斜[来]，只求个没病没灾，什么美不美早被置之于[自]脑后，文胸也就顺理成章地“下课”了。

戴文胸不仅是为了美，更是为了健康。从医[湖]学角度看，老年女性，尤其是喂养过孩子的[南]女性，往往胸部肌肉松弛，导致身体前倾，[长]引起驼背，进而压迫肺部，造成呼吸不畅甚[沙]至气喘吁吁。同时，乳房过于下垂，还会引[中]起胸廓下降，造成胃下垂，压迫肠道，影响[医]三餐食欲。

六、无便意也要如厕

大小便是人体排泄废物、净化内环境的重要[康]方式。便秘之所以有害，就在于粪便中的毒[复]素滞留在肠内过久，容易被重新吸入血液而[理]中毒，故汉代着名养生家王充告诫人们：“[疗]欲得长生，肠中常清;欲得不死，肠中无滓[培]。”

七、无肺病也要咳嗽

说到咳嗽，不少人视其为不祥之兆。其实，[训]咳嗽是人在罹患呼吸系统疾病后的一种保护[学]性反应，目的在于及时清除气管与支气管内[习]的痰液，以便早日康复。因此，不妨将咳嗽[网]作为一种肺脏“大扫除”的方式，为自身健[文]康造福。

方法是：每天清晨和傍晚，到室外选择一处[章]空气清新之地做深呼吸，吸气时缓缓抬起双[来]臂，突然咳嗽，并迅速垂下双臂，迫使气流[自]从口鼻喷出，咳出痰液，如此反复做10次[湖]，每次间歇期做几次正常呼吸，以防过度换[南]气。只要持之以恒，就可获益。

八、无喜事也要多欢笑

笑的保健价值日益受到专家的瞩目与提倡，[长]有人把笑比作“类似于原地踏步的良好运动[沙]方法”，对心、肝、肺、肾等脏器功能有显[中]着的促进作用。笑还能提高体内“自然杀伤[医]细胞”的活性，而“自然杀伤细胞”又是癌[康]细胞的“杀手”，故多笑是人类防癌抗癌的[复]有效手段之一。日本学者将“每天尽量地笑[理]”作为“三大长寿秘诀”之一(其他两项是[疗]正常的性生活与30分钟散步闲逛)推荐给[培]人们的奥秘就在于此。

老年人应多参加社区活动，和其他老年人在[训]一起聊聊天。或是学习自己感兴趣的东西，[学]这样能有效遏制孤独感。作为儿女，更应该[习]抽时间陪陪父母，其实他们不奢求什么，听[网]到你们的声音，也会感到满足。孤独是危害[文]老年人精神健康罪魁祸首，儿女常常因为工[章]作不在身边，孤独感从心底滋生，尤其是孤[来]寡老人更为严重，如若不加控制会更加严重[自]。坚持就是胜利。

合理搭配，营养均衡

在饮食上应该注意少吃多餐，多菜少肉。还[湖]有就是减少盐的摄入，据调查心脑血管疾病[南]在所有致死疾病中位居榜首，老年人血管脆[长]弱，血压不稳定，盐会提升血压，造成心脑[沙]血管疾病。还有就是要注意补钙，老年人是[中]很容易缺钙的心情好才是真的好保持心情愉[医]悦，保持年轻的心态.

老年人如何才能健康长寿呢？老年人不妨从以上这些方面来试着养生哦，比如说经常梳梳头促进头部血液循环，经常喝水保证什么的正常运转，合理饮食防止便秘等等看起来十分简单的日常小事，却可以帮助老年人身体更加的健康，荔湾老年人还需要保持愉快的心情，心情好身体会更好。