在寒冷的冬季，老年人如果在饮食上选用一些补气助阳的食物，可使代谢加快，分泌功能增强，可有效地改善畏寒现象。

肉类：肉类中以狗肉、羊肉、牛肉、公鸡肉、鸭肉、鲫鱼肉、章鱼肉、草鱼肉的御寒效果为最佳。它们富含蛋白质、碳水化合物及脂肪，产热量多，有益肾壮阳、温中暖下、补气生血之功。

根茎类：据研究，老年人怕冷与机体内无机[文]盐缺乏有关。胡萝卜、山芋、青菜、大白菜[章]、藕、菜花、大葱、土豆等根茎类蔬菜中含[来]有大量的矿物质，可将它们与肉类御寒食物[自]掺杂食用。

含铁食物：缺铁性贫血的老人容易怕冷，因[湖]此应多食一些含铁的食物，如动物血、蛋黄[南]、驴肉、猪肝、牛肾、羊舌、黄豆、芝麻、[长]腐竹、黑木耳等。

含碘食物：人体的甲状腺可分泌一种叫甲状[沙]腺素的激素，具有产热效应，而甲状腺素由[中]碘和酪氨酸组成。酪氨酸可由体内“生产”[医]，碘却得靠外界补充。海带、紫菜、贝壳类[康]、牡蛎、沙丁鱼、菠菜、鱼虾等食物含碘丰[复]富，不妨选择食用。

常吃萝卜有益健康