“凉茶其实很平民的，并没有想像中的神秘，自己动手也能做。”中医健康养生网推荐了三款制作简单而且具有不同疗效的凉茶：

西瓜翠衣凉茶，再加入少量白糖搅拌均匀，有防暑利尿解毒之功。

鲜藕凉茶75克洗净，切成片，放入锅内，[文]倒入750克水，用文火煮。待锅内水煮至[章]水量的三分之二即可，放入适量的白糖，常[来]饮能去火化淤。

薄荷甘草凉茶、甘草各6克，加水1000[自]克左右，煮沸5分钟后，放入白糖搅匀。常[湖]饮此凉茶可提神醒脑。

凉茶的作用是清热解毒、清肺润燥、解暑，但凉茶性寒，因此体虚和患有慢性肠胃炎、关节炎者，风寒感冒者，经期女性，孕妇和产妇、老年人和孩子五类人群不宜多喝。