5种水果的罕见养生功效

葡萄有助于燃烧脂肪。葡萄中富含的白藜芦醇，燃烧脂肪的效果特别好。美国佐治亚大学的研究者发现：白藜芦醇能导致脂肪细胞的分解速度比正常速度快出2.46倍。

苹果有益于大脑。研究发现：苹果中含有的[文]抗氧化剂槲皮素，能改善神经系统的整体健[章]康状况。美国康奈尔大学的研究者则发现，[来]苹果有助于保护神经细胞免受氧化应激反应[自]，降低了人们患上认知障碍症的风险。

香蕉预防心脏病。香蕉中所含有的膳食纤维[湖]、钾元素、维生素C和维生素B6协同工作[南]，能确保心脏处于最优的工作状态。

橙子能减轻皱纹。橙子中丰富的维C有助于[长]逆转阳光和污染引起的皮肤损伤，减少皱纹[沙]，提高皮肤的整体质地。

梨能预防癌症。梨中含有的膳食纤维要比其[中]他水果都要多，它有助于结肠中致癌物质的[医]排出，从而降低人们患上结肠癌的风险。此[康]外，它还含有根皮素这种类黄酮，能抑制黑[复]色素瘤、淋巴癌、肝癌和结肠癌细胞的生长[理]。

根据病情选择合适的水果

不同的病人吃水果也有讲究。糖尿病人应少[疗]吃含糖量较高的香蕉、荔枝、龙眼、大枣等[培]水果，但可选苹果、柑橘、橙子、柚子、西[训]红柿等含糖量中等或较低的水果。

心肌梗死的病人不宜食用苹果、柿子、莲子[学]等含有鞣酸较多的水果，以免产生较强的收[习]敛作用，加重便秘，导致该病的反复发作。[网]

肝炎患者多吃些橘子和鲜枣等含维生素C较[文]多的水果，有利于肝炎的治疗和恢复。

经常大便干燥者，可多吃些桃子、香蕉、橘[章]子等，因这些水果纤维素含量较高，柿子因[来]含大量柿胶，吃多了可加重便秘。

每天要坚持1-2份(每份200克左右)[自]水果

“每天一苹果，医生远离我”，这是一句众[湖]所周知的健康忠告。事实上，除了苹果以外[南]，每天吃任何一种水果都是对人体健康也大[长]有裨益。陈超刚说，水果含有人体三宝，又[沙]称三“素”，即维生素、微量元素(矿物质[中])、纤维素，这些营养成分不仅促进健康，[医]还能可预防某些癌症和很多疾病，水果中还[康]含有很多其他活性成分，有益于健康和预防[复]疾病。澳大利亚的研究发现：常吃橘子、柑[理]、橙等柑橘类水果可使口腔、咽喉、肠胃等[疗]部位的癌症发病率降低50%，使中风的发[培]病率降低 19%，同时对心血管疾病、肥胖及糖尿病[训]也具有一定的预防作用。

所以，为了健康着想，每天最好保持1-2[学]份(每份200g左右)水果的摄入量。

在两餐之间吃

什么时候吃水果好呢?到底是餐前还是餐后[习]呢?其实水果是一种零食，最好在两餐之间[网]吃。而如果要减肥的数，可以在进餐前20[文]-40分钟吃一些水果，这样可以防止进餐[章]过多导致的肥胖。水果普遍热量较低。饭前[来]吃水果，其中富含的果糖和葡萄糖，可快速[自]被机体吸收，满足机体对能量的紧迫“渴求[湖]”，水果内的粗纤维还可让胃部有饱腹感，[南]这样可以减少正餐摄食量。

编辑：程淑燕