“冷美人”要解决肢冷的烦恼，除了平时要多参加体育锻炼强壮体魄外，冬季可多食用温热补阳的食物，如羊肉、羊腰、牛肉、辣椒、生姜、桂圆、韭菜等。以下介绍五大“暖方”，助你驱除寒气，改善手脚冰凉症状。

1　当归生姜羊肉汤

用料30克，羊肉500克，生姜30克

做法，生姜洗净切薄片，当归洗净，一起放[文]入煲中，加水约1500ml，文火煲约2[章]小时，调味食用。

功效，调经止痛，润肠通便的功效;生姜能[来]温中回阳，温肺化饮;羊肉能温中暖下，是[自]冬季御寒佳品。故此汤有温中散寒、补血功[湖]效，适宜血虚体寒、手脚怕冷的人食用。

禁忌、内有宿热、湿热内蕴者不宜食用。

2　参茸炖鸡汤

用料5克，鹿茸3克，鸡肉100克

做法;鸡肉洗净，去皮，切粒;将高丽参、[南]鸡肉与鹿茸片放入炖盅内，加开水适量，文[长]火隔水炖3小时，调味食用。

功效，补益脾肺，生津止渴，宁神益智等作[沙]用;鹿茸具有补肾、壮阳、益精血、强筋骨[中]的

功效。鸡肉补气养血。此汤适宜元气虚极，[医]肾阳虚衰，症见畏寒肢冷、宫冷不孕、小便[康]频数、腰膝酸痛者。

禁忌，气盛、身热、脉滑实有力，大小便不[复]通而实热者不宜。

3　锁阳羊肉粥

用料10克，羊肉100克，大米100克[理]。

做法，用干净纱布包好;羊肉洗净切丝;锅[疗]内加入清水、羊肉、大米、药包煮至粥熟后[培]去药包，加盐调味即成。

功效，润肠通便之功效。该粥有温阳补肾的[训]功效，适用于肾阳虚弱导致的腰膝酸软、肢[学]冷畏寒、阳痿、老年便秘等症。

禁忌。

2　参茸炖鸡汤

用料5克，鹿茸3克，鸡肉100克

做法;鸡肉洗净，去皮，切粒;将高丽参、[习]鸡肉与鹿茸片放入炖盅内，加开水适量，文[网]火隔水炖3小时，调味食用。

功效，补益脾肺，生津止渴，宁神益智等作[文]用;鹿茸具有补肾、壮阳、益精血、强筋骨[章]的

功效。鸡肉补气养血。此汤适宜元气虚极，[来]肾阳虚衰，症见畏寒肢冷、宫冷不孕、小便[自]频数、腰膝酸痛者。

禁忌，气盛、身热、脉滑实有力，大小便不[湖]通而实热者不宜。

3　锁阳羊肉粥

用料10克，羊肉100克，大米100克[南]。

做法，用干净纱布包好;羊肉洗净切丝;锅[长]内加入清水、羊肉、大米、药包煮至粥熟后[沙]去药包，加盐调味即成。

功效，润肠通便之功效。该粥有温阳补肾的[中]功效，适用于肾阳虚弱导致的腰膝酸软、肢[医]冷畏寒、阳痿、老年便秘等症。

禁忌。

一天十颗枣，一辈子不显老 专家 小心面瘫 女性血虚分5种情况调养 最简单的判断自己体质方法 脸上长斑 因为穿太少？ 别进入“气血”认识误区 冬季更讲究“吃骨补骨” 其实萝卜不是“土人参” 按压三穴 快速检测糖尿病 泡脚秘方 泡出你的精气神

更多中医最新资讯，请关注39中医频道――中国第一中医门户