“春生、夏长、秋收、冬藏”，秋冬季节是养精蓄锐、保持精力的最好季节，维持良好的睡眠则是实现“秋收、冬藏”最直接有效的方法。秋冬季节，失眠者若能在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。

牛奶牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠的作用。

核桃核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰[文]弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每[章]日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻[来]捣碎，日服2次，每次10克，有利睡眠。[自]

红枣性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠[湖]者单用红枣30~60克，加白糖少许煎汤[南]，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7[长]根，加水煮，去渣后服。

桂圆性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养[沙]血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠[中]者可用桂圆肉和酸枣仁各9克，芡实15克[医]，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆[康]数枚。

小麦性味甘平，有养血安神的作用。选用浮[复]小麦60克，加大枣15枚，甘草30克，[理]用水4碗，煎至1碗，早晚服用。

桑椹性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可[疗]取桑椹100克，加水适量煎汤内服，每日[培]1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1[训]汤匙，一日2~3次，用温水或黄酒送服。[学]

莲子有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并[习]兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克[网]，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，[文]盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，[章]则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚[来]睡前服。

食醋劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开[自]水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然[湖]入睡。

糖水烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有[南]助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。

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