1.与食物和平相处
如果你的身材不够苗条,或有点发福了,是你吃得太多了吗?有节制、有品位的生活不会被饮食拖累。在健康的生活中享受每一份美餐,在享受美餐的同时有所节制。基本做到每日三餐定时,早餐一定要少,午餐和晚餐甭管食物好坏都要吃到八分饱。
按时就餐,合理加餐,保证每天均衡营养,[文]使我们的身体始终保持在一个较高的运转状[章]态。运动也是生活的必修课,它让你精力充[来]沛,无论是家庭、工作,还是自己,都能应[自]付自如。
2.享受美食
不知从什么时候开始,我们都成了食疗主义[湖]者。食物能让我们满足,开心,放松,和停[南]止哭泣。当你紧张的时候,很自然就想抓点[长]什么往嘴里放……如果实在难以抵制诱惑,[沙]那就找一些低热量的食品代替吧,比如品种[中]繁多的水果。它们并不像你想象的那么难吃[医],而且吃过了感觉很放松,何乐而不为呢?[康]
3.微笑面对压力
现在生活节奏越来越快,我们要顾及的事情[复]太多,家庭、工作赋予我们太多的责任和义[理]务。各方面的压力有时候会压得我们喘不过[疗]气来。女人喜欢用食物来缓解这种压力。这[培]种消极的发泄方式往往适得其反,非但没有[训]解决根本问题,反而让自己吃下了一肚子让[学]你发胖的食物。
学习更好的控制自己的心理,不但会减少这[习]种情绪发生的频率和强度,还会减少你回到[网]过度饮食、暴饮暴食以及其它不利于控制体[文]重的旧的自我毁灭的模式中的次数。你将惊[章]异于你的生活变的多么有规律,平静和充实[来]。