身体有八个摄生的“金窝窝”，这八个大窝又被称为八虚，分别是双腋、双肘、双髀(两胯)和双腘。
八虚也是严寒冬季人体最温暖的当地。八虚[文]是五脏藏邪的所在之处，五脏有病又可以通[章]过击打某个部分起到缓解和治疗的作用。击[来]打八虚就是通过经筋来调整人的气血，融摄[自]生、保健、治病于一体。通过击打将体内毒[湖]废物通过一系列杂乱的生化进程排出体外，[南]并能调度气血作业，抵达保健养身的目的，[长]一同这种进程又增强了人体的“自我免疫”[沙]。听说这八虚小到治感冒大到治疑难杂症，[中]是道家不别传的隐秘。这个治病、健身方法[医]简略，作用好，请坚持做，击打时不用定需[康]求拍出“痧”来。
击打疗法
虚就是薄弱环节的意思，衣裳最简略沾灰的[复]当地多是叠折处，人体的八虚就比如这些当[理]地。五脏之邪就喜欢躲藏于八虚，肝的邪气[疗]聚在腋窝里，心、肺之邪聚在肘窝里，脾之[培]邪聚在大腿窝里，肾之邪聚在膝腘窝里。
肺心有邪，其气留于两肘(在肺则尺泽，在[训]心则少海之次。“留”，当作“流”，下同[学]);
肝有邪，其气留于两腋(期门、渊腋等穴之[习]次);
脾有邪，其气留于两髀(脾与胃合。其脉皆[网]自胫股上出冲门、气冲之间，故邪气留于髀[文]跨者，为脾经之病);
肾有邪，其气留于两腘(肾与膀胱为表里，[章]其经皆出膝后阴谷、委中之间，故邪气留于[来]两腘者，为肾经之病)。
我们假设想恢复正气的话，那么有必要先得[自]将体内的邪气灭掉，那么怎样灭呢?其实，[湖]击打敲八虚也可以将邪气赶开，这样正气就[南]可以得到平复了，气血也作业的正常了。击[长]打两腘，可以给自己“血透”。
提到“透析”人们会慌张地想到尿毒症患者[沙]。其实正常人也需求不间断的收拾血液及血[中]管壁上的废物。跟着年岁的增加，人体废物[医]也越发变多变厚，它们给五脏六腑的正常作[康]业带来沉重负担。击打两腘就等所以给体内[复]来个大扫除。
一、拍两肘窝——拍散心肺邪气病气
肘窝部位，刚好是心经、心包经、肺经三条[理]阴经通过的当地，假设这三条经的气血一旦[疗]作业受阻，无形中就会损害到心脏与肺，引[培]发这两个脏器的疾病。古人认为心肺之邪留[训]于两肘。
肘窝部分实践上还藏着两个穴位，一个是肺[学]经的尺泽穴，一个是心包经的曲泽穴。尺泽[习]穴有清宣肺气、泻火降逆的作用，对口腔异[网]味、感冒、扁桃体发炎、咽喉肿痛、便秘、[文]腹胀、口干，以及咳嗽都有很好的治疗作用[章]。曲泽穴有降逆、镇惊、泄热、宁心的作用[来]，对中暑、往常有心慌气短的症状，以及心[自]肌炎、急性胃肠炎、身热、心烦、吐逆等也[湖]有很好的防范和治疗的作用。通过击打肘窝[南]，这两个穴位一同也就疏通了，还不用操心[长]去找穴位，两全其美。
1、心肺疾病，常常能在其肘窝部位摸到一[沙]个压痛点，悄然一点患者就能痛得叫起来，[中]而正常人则没有这种情况。有痛点就证明此[医]处有淤阻，也印证了邪气逗留于此的观念。[康]处理这种情况，最方便的方法就是击打它，[复]使淤邪散开，则正气自复，邪气天然无从所[理]留。
每天早上起床后，现在肘窝这当地悄然的捏[疗]捏拍拍，找到是否有硬结或许痛点，假设比[培]较剧烈的话，就说明你的身体需求马上调度[训]了，这时分我们就要增加下击打的次数。
有的人也可能摸到痛点，可是到医院里面却[学]查看不出疾病，查不到问题，并不标明身体[习]没有问题。许多所谓的"亚健康"患者，用仪器确诊目标根本都合格，假设不[网]及时处理，大部分都会开展成疾病。
2、拍肘窝可治皮肤骚痒：肺主皮裘，击打[文]肘窝排解湿毒，就能止痒。
因为湿热长痘痘，或皮肤到了冬季很简略痒[章]痒的人，可以试试这个方法，击打击打，就[来]知道终究是不是湿毒所构成的，夏天来了，[自]南边的气候特别简略湿热，击打肘窝也是防[湖]范的好方法哦。
拍痧：五指并拢成勺状，在肌肉丰满或关节[南]部位适度有力扣拍，使深层不易刮出的毒素[长]排出来。
肘窝的击打方法：把左手臂伸直，用右手找[沙]到左手臂的肘横纹正中，用右手大拇指点住[中]它定位，找到后，再用右手四指平放在肘窝[医]正中，这个范畴之内都是击打的区域。找准[康]方位后，可用右手的四指并拢悄然击打。反[复]过来，用左手击打右手的肘窝也是如此。两[理]个肘窝每次各九九八十一下即可，力气可由[疗]轻到重。一般心肺有热的人，击打后就可看[培]到肘窝部分发红，甚至能拍出痧来，作用与[训]刮痧有异曲同工之妙。
不过，重症或久病身体瘦弱的患者，最好不[学]要过重影响，在肘窝部位悄然地推擦即可，[习]也可以起到辅佐治疗作用，推擦之后的微热[网]感，能温熏心肺，这是丹道医家的"少火愤慨"之法，相当于中治疗疗中的补法。
二、拍两腋——治疗肝病、心脏病
腋窝处有个穴位叫极泉穴，常常按摩可以宽[文]胸宁神、和谐气血。从现代医学上讲，腋窝[章]处的淋巴组织十分丰富，常常按摩可以促进[来]血液循环、进步免疫力。两腋首要走四条经[自]脉：肺经、心包经、胆经和心经。
肺经出了缺陷，比如肺气被壅滞的话，会出[湖]现烦胸襟满的现象，这归于阳邪，就是上壅[南]而不降的象。
心包经位于下腋三寸处，假设这儿出现腋窝[长]肿胀就是心包经出了问题。
腋下还走胆经，胆经出现缺陷往后，有的人[沙]会出现严峻心脏病的感觉，叫心胁痛不能转[中]侧，就是连睡觉转个身都很难做到。这种病[医]一般还伴有口苦，且喜欢长吁短叹。假设腋[康]下长了一堆东西，也是胆经被郁、生发不起[复]来的象。
心经会构成整个手臂的麻木，手臂冰凉，活[理]动不便当，一同感觉咽喉特别枯燥，想喝水[疗]。手臂前缘走的经脉分为上中下三个部分，[培]分别是肺经、心包经和心经。手臂前缘的上[训]部由肺经所主，一贯通到大拇指，达少商穴[学]。中线走的是心包经，通到中指。下线走的[习]是心经，通到小拇指。所以在人的五指傍边[网]，大指走的是肺经，中指走的是心包经，小[文]指的里侧走的是心经。比如，日常日子中有[章]些人常有掌中热的缺陷，这一般是跟肺经、[来]心包经或许心经有关。
肝有邪聚于两腋，使心经受损，往常所说的[自]气急攻心，实践就是干活逗留于两腋阻滞了[湖]心经气血作业，人就会导致一些不冷静的行[南]为，严峻的危机自己的生命，愤慨不可是伤[长]肝还哀痛。
1、解郁闷
拍心包经首先要掐住腋窝下心经上的极泉穴[沙](解郁大穴)。假设人常常郁闷的话，就有[中]可能在腋窝下长出一个包来，这是心气被郁[医]滞的象。把【极泉穴】弹拨开了往后，就能[康]逐步化解了包。
怎么衡量是否弹拨到了极泉穴呢?当我们弹[复]拨腋窝下的一根大筋的时分，出现无名指和[理]小指发麻的情况，就是弹拨对了。然后在这[疗]儿多弹拨几下，一同用空拳沿着手臂的中线[培]慢慢地拍下来，就可以化解心郁。
膻中也是解郁的大穴。在日常日子中，假设[训]我们被气着了，常常会不自觉地击打自己的[学]胸膛，实践上这就是在击打膻中穴。中医里[习]认为心包主“喜乐出焉”，就是我们的快乐[网]都是从胸口的膻中穴这儿出来的。击打膻中[文]穴(胸腺)还能进步免疫力。
人只需一愤慨，经脉必定就会堵塞。轻拍两[章]腋后可以治疗人发怒后气滞血瘀，作业不肠[来]引起的胸闷、气短、心悸心悲欲哭、多疑、[自]手臂涨麻等症状。
击打极泉穴可以令人快速平静下来，不会那[湖]么简略急火攻心了，一同也可以将虚邪拒之[南]门外了。(妇女更年期也可以舒缓)。
2、治肝病、心脏病
往常我们所说的“气急攻心”实践上是怒火[长]逗留于两腋，阻挠了心经气血作业，不只伤[沙]肝，也哀痛脏。人因气急攻心发作昏厥时可[中]以弹拨极泉穴，极泉穴位于我们的腋下，我[医]们往常在哄小孩儿时，用手一挠胳肢窝，孩[康]子就会笑个不断。其实这正好影响到了他有[复]痒痒肉的极泉穴，动了心气，而心主喜，所[理]以孩子会开心肠笑起来。
极泉穴不只具有宽胸理气的作用，还可以快[疗]速回阳，引血上行，使脑筋快速清醒。这个[培]特其他治疗方法就是弹拨和击打。遇到愤慨[训]后胸襟气短时，就可以用四指在腋窝正中悄[学]然地弹拨。我们在弹拨的时分，能明显地感[习]觉到有一条经筋，这条筋的正中就是极泉穴[网]。极泉穴可以治疗人愤慨发怒后气滞血淤、[文]作业不畅引起的胸闷、气短、心悸、心悲欲[章]哭、手臂胀麻等症状，此时弹拨极泉穴可以[来]增加气血的流通，使人快速平静下来。
日常保健时，我们用不着在极泉穴那儿费那[自]么大力气去弹拨，只需求悄然地击打即可。[湖]往常弹拨击打两腋下，还可以防范和缓解冠[南]心病、心绞痛等心脏疾病，这相当于我们随[长]身携带的速效救心丸。
3、缓解手心汗
这相当于心包经不收敛，因为人的心包为厥[沙]阴经，是主收的，不收敛就会手心出汗。我[中]们常有人只需一紧张就爱拼命地搓手，这种[医]下意识动作其实也是一种自救，一种自我的[康]帮忙，搓手心就是在影响心包经。
大指走的是肺经。大指麻木跟肺经有关。大[复]指上的鱼际穴假设红的话，就是肺热;假设[理]鱼际穴有青筋的话，就是肺寒;假设大指里[疗]面有纹路且发青的话，也代表肺寒，而且这[培]种肺寒还会继续导致胃寒。
食指走的是大肠经。中医认为，人天性的快[训]乐实践上是来自于大肠，而大肠经走到食指[学]，这也是食指名字的由来。中指走的是心包[习]经，订婚戒指一般都戴在中指上，意味着人[网]已动心，收敛欲念。心包经主喜乐，所以也[文]主欲念。
无名指它所循行的经脉是三焦经，三焦经在[章]中医里是一个很特其他经脉，三焦经又称为[来]孤府。
小指走的是小肠经和心经。从心脏病的视点[自]来讲，中指麻木就是心脏病的轻症，假设小[湖]指麻木就是心脏病的重症。
三、拍两髀(大腿内侧与小腹交接处的腹股[南]沟部位)治疗全部妇科病
拍两髀，胖人能拍瘦，瘦人能拍胖。击打两[长]髀不只能健脾胃，还能治疗男科和血脉不畅[沙]导致的血瘀痰湿。治疗男科病、妇科病作用[中]很好。因为击打两髀不只能加速气血作业，[医]驱除病邪，还能影响两个对治疗妇科病十分[康]有用的穴位：气冲、冲门。
气冲在人体腹股沟处，大腿根内侧，具有治[复]疗月经不调、不孕、痛经、双脚冰凉的作用[理]。
冲门在人体腹股沟外侧，有治疗奔溃带下妇[疗]科炎症的成效。我们在击打的时分不需求找[培]穴位，就可以影响到这两个穴位的。
四、拍两腘——治疗全部腰腿痛
两腘是指两膝部后方屈膝时的凹处，俗称腿[训]凹或膝弯。
《灵枢·经脉》：“膀胱足太阳之脉……循[学]髀外从后廉下合腘中。腘窝为膝后区的菱形[习]凹陷。肾有邪---留于两腘。腘窝里面的[网]血管和神经十分丰富，常常击打有行气活血[文]、缓解痉挛的成效。
腘窝处一个很重要的穴位叫委中穴，常常按[章]摩，对常见的坐骨神经痛、小腿疲乏、脖子[来]酸痛、臀部苦楚等苦楚性疾病有杰出作用。[自]每天坚持拍两腘5分钟，不但能治疗腰背疼[湖]及坐骨神经痛，一同还可以起到补肾养肾的[南]作用。两腘处的委中穴“小穴治大病”!![长]!
腰部和背部的绝大多数苦楚，比如腰痛、背[沙]痛、腰酸、腰椎间盘突出等，问题都出在膀[中]胱经上，都是因为膀胱经气血不通。足太阳[医]膀胱经是阳气最旺盛的一条经脉，在人体的[康]腰部和背部，除了正中间的一条督脉，其他[复]就满是膀胱经了，脊椎左右各两条。只需打[理]通膀胱经，绝大多数腰部和背部的苦楚都能[疗]处理。
我们记住一句口诀就够了：“腰背委中求。[培]”有腰椎病以及一部分颈椎病时，首要用这[训]个委中穴就够了。委中穴很好找，就是在窝[学]里面，这个穴在一个岔道口上，在背部分为[习]两支的膀胱经在这儿汇合为一支，继续下行[网]。因此，影响这个穴位，能振作整个膀胱经[文]的生机，特别是疏通腰背部的气血。
“腰背委中求”是什么意思?许多人将其理[章]解为：腰背上的病痛就要取委中穴。这就难[来]免有点粗枝大叶了，我们看一个健康的小孩[自]，或许是腰很正常的人，你让他趴下来的时[湖]分，摸他那个委中的部位，会发现它是凹陷[南]的，这是正常情况。假设这个部位有一个凸[长]起的，或许有条索状物，或许有一个小包，[沙]或许有一处压痛点，这才是你所要“求”的[中]东西。用针把这个凸起或小包扎下去，或许[医]用手指揉它，让它自行消失，这样处理委中[康]才华治你的腰背痛痛。值得提示的是，肾虚[复]引起的腰痛仍是要以补肾为本。
击打的长处与留心事项
我们的日子中坚持身体的健康有许多的方法[理]，不同的方法给我们的保健成效是不一样。[疗]在日子中许多人喜欢用击打这样的方法来使[培]自己的身体抵达健康，那么击打健身方法它[训]是有必定科学根据的。身体上拍击打打可以[学]帮我们疏通身体的各个经络，而且还能解乏[习]帮忙身体恢复能量等等许多的长处。因此在[网]日子中我们还可以在家里头常常来做做，那[文]么在做的时分我们也要留心一些安全事项，[章]发挥它的健康作用。下来小编就为朋友们的[来]详细介绍一下，日子击打保健的应该留心的[自]一些事项。
击打是一个很好的中国传统摄生疗法，源于[湖]道家。击打疗法是根据中医的经络学来疏通[南]经络。经络系统是人体重要的组成部分，它[长]的作用是作业气血、联络脏腑、沟通表里表[沙]里，它是一个管道，通过击打可以疏通经络[中]，使得气血作业通畅，身体的五脏六腑、四[医]肢百骸都可以得到充分的濡养，这样可以抵[康]达健身防病的目的。
早晚走在公园里，常常看到三五成群的人在[复]击打身体健身，他们有的拍手拍得"啪啪"响，有的击打胸背拍得"咚咚"响。对此，专家标明，击打全身确实有益健[理]康，但必定要留心技巧和力度，一同留心击[疗]打必定要用虚掌。
击打全身确实有益健康。拍法是以虚掌来拍[培]，通过压缩空气而发作震动力，它可以疏通[训]经络。千万记住不能实着拍，实着拍体表会[学]感到苦楚，会对人体部分构成必定的危害，[习]如部分毛细血管决裂构成皮下淤血等。
其他留心
1在击打进程中要避开肝区、肾区等重要器[网]官的部位;
2患有高血压、心脏病和出血性疾病的患者[文]是不适合击打健身的。
看来小编为您介绍的这些有怕打的健身方法[章]的留心事项，您都了解了吗?那么了解这些[来]留心的作业，我们在日子中运用击打健身的[自]时分，那就必定要留心只要方法正确才华更[湖]好的让身体保健。期望今天所讲的健康常识[南]给你的日子带来便当。
击打按摩可防中暑
气温高，简略中暑，下面就我们一个简略的[长]方法，不用吃药就可以治疗中暑。
腘窝
腘窝位于膝关节的后方，屈膝时比较明显，[沙]呈菱形。腘窝内布满脂肪，有重要的血管、[中]神经通过。
方法：取座位或俯卧位，自己或请家人用两[医]手虚掌着力，连续不断地击打两头腘窝处。[康]
作用：常常击打腘窝有行气活血、散淤祛毒[复]、舒筋通络、缓解痉挛的成效。如用于一般[理]保健可重复击打100～200次;用于防[疗]范中暑，有必要多拍，直到拍出紫印;用于[培]缓解腘窝痉挛苦楚以及消除身心疲乏等，可[训]重复击打数百次，以自己能忍受为度。
肘窝
肘窝位于肘关节前方，为三角形凹陷。肘窝[学]的浅部有肱二头肌腱膜，深部布满疏松结缔[习]组织，并有血管、神经干通过。
方法：取座位或仰卧位，一侧上肢伸直，肘[网]窝向上，用其他一只手虚掌着力，两头替换[文]击打各100～200次。假设是家人帮忙[章]击打，可两头一同进行。
作用：击打肘窝有行气活血、散淤祛毒的成[来]效。如用于防范中暑，有必要多拍，直到拍[自]出紫印。
腋窝
腋窝俗称“胳肢窝”，位于肩下方，上臂与[湖]胸臂间凹陷处。为颈部与上肢间血管和神经[南]通路，是腋窝动脉、静脉、臂丛、腋淋巴结[长]群组织的集结处。
方法：左手上举，手掌向上，用右手手掌击[沙]打左腋下;再上举右手，用左手手掌击打右[中]腋下，每次击打30～50次，重复操作5[医]遍。
作用：击打腋窝有宽胸宁神、清热解暑等成[康]效。
肚脐窝
肚脐窝位于髂前上棘水平的腹部正中线上，[复]直径约为1~2厘米。
方法：取座位或仰卧位，用左右手虚掌着力[理]，以前臂发力，连续不断地击打肚脐窝10[疗]0～200次。操作时，腕关节固定或微动[培]，以肘关节的屈伸活动为中心，操作者可在[训]腹式深吸气后进行，击打之力由轻而重，身[学]体健康者还可恰当增加击打次数和力气。
作用：常常击打肚脐窝可起到安神宁心、和[习]谐气血、舒肝利胆、益肺固肾、通利三焦、[网]调畅经络的成效。
腰骶窝
腰骶窝即人体腰骶部构成的“窝”，肥胖者[文]以及孕妈妈此“窝”愈加明显。腰骶窝是人[章]体最“忍辱负重”的当地，也最简略遭到损[来]害。因此，往常多拍一拍，大有裨益。
方法：取屈肘座位，上身略前俯，用左右手[自]虚掌着力，纵向或横向连续击打腰骶部，重[湖]复3～5遍。特别是骶骨两头，用力可稍重[南]。操作时，击打要有节奏，力气由轻而重。[长]
作用：此法有通调气血、促进循环、疏松筋[沙]肉、清热消暑、消除疲乏等成效。
留心事项
操作者击打的力气应由轻而重，再由重而轻[中]，连续重复几回即可停止。其他，在用虚掌[医]击打体表前要留心沉肩垂肘，腕部放松，掌[康]指关节微屈成虚掌，五指并拢。在击打时要[复]平稳而有节奏，击打后活络提起，击打的部[理]位要精确共同。孕妈妈以及月经期女人要慎[疗]用此法。
是不是很奇特呢?马上试试吧。
