1、学习基础知识：你需要对营养学有基础的了解和认识，这包括了解人体对营养素的需求，各种营养素的功能和来源，以及如何通过饮食来满足这些需求，你可以通过阅读相关的书籍、网站或者参加相关的课程来获取这些知识。

2、学习专业知识：除了基础知识，你还需要学习一些更专业的知识，如营养评估、营养治疗、营养咨询等，这些知识通常需要通过专业的课程或者培训来学习。

3、实践经验：理论知识是基础，但是实践经验也是非常重要的，你可以通过实习、志愿者服务等方式来获取实践经验，这不仅可以帮助你更好地理解和应用理论知识，也可以让你在考试中更加自信。

4、考试准备：自考营养师证的考试通常包括笔试和面试两部分，笔试主要测试你的理论知识，面试则主要测试你的实践能力和沟通技巧，你需要根据考试大纲来准备考试，同时也要关注最新的考试动态，以便及时调整复习策略。

5、申请材料：在考试之前，你需要准备一些申请材料，如身份证、学历证明、工作经验证明等，这些材料需要提前准备好，以免在申请过程中出现问题。

6、心理准备：自考营养师证的过程可能会比较艰难，需要投入大量的时间和精力，你需要做好心理准备，保持积极的态度，相信自己一定能够成功。

自考营养师证需要准备的内容主要包括学习基础知识和专业知识，获取实践经验，准备考试，申请材料，以及做好心理准备，这个过程可能会比较艰难，但是只要你有足够的决心和毅力，就一定能够成功，你也可以通过这个过程来提升自己的专业能力，为未来的职业生涯打下坚实的基础。