如果你在健身房发现自己的体能比较差，不要灰心，因为体能是可以通过训练来提高的，以下是一些可以帮助你提高体能的建议：

1、制定训练计划：你需要制定一个适合自己的训练计划，这个计划应该包括有氧运动、力量训练和伸展运动，有氧运动可以帮助你提高心肺功能，力量训练可以帮助你增强肌肉力量，伸展运动可以帮助你提高身体的灵活性。

2、逐步增加训练强度：开始的时候，你可能无法完成所有的训练任务，但是你应该尽量去完成，随着时间的推移，你的体能会逐渐提高，你就可以逐步增加训练的强度。

3、保持饮食均衡：饮食对于体能的提高也是非常重要的，你需要保证自己摄入足够的蛋白质和碳水化合物，以提供身体进行训练所需的能量，你也需要摄入足够的维生素和矿物质，以保证身体的正常运作。

4、保证充足的休息：训练之后，你的身体需要时间来恢复，你需要保证自己有足够的睡眠时间，你还可以通过瑜伽、冥想等方式来帮助身体放松，以促进身体的恢复。

5、寻求专业指导：如果你觉得自己无法独自完成训练计划，或者你对如何提高体能有疑问，你可以寻求专业的健身教练的帮助，他们可以根据你的身体状况和目标，为你制定个性化的训练计划，并在训练过程中给你提供指导。

如果你想成为一名健身教练，你需要获得教练证，获得教练证的过程通常包括以下几个步骤：

1、参加培训课程：你需要参加一些健身教练的培训课程，学习相关的知识和技能。

2、通过考试：完成培训课程后，你需要通过相关的考试，以证明你已经掌握了必要的知识和技能。

3、获得证书：通过考试后，你就可以获得健身教练的证书了，这个证书是你从事健身教练工作的必要条件。

提高体能和获得健身教练证都需要时间和努力，但是只要你坚持下去，你一定可以达到你的目标。