拿到瑜伽教练证后，要上的免费课程数量因地区和培训机构而异，为了获得更多的教学经验和提高自己的技能，学员需要在拿到教练证后上一定数量的免费课程，这些课程可以帮助学员更好地了解自己的优势和不足，从而在实际教学中不断提高。

根据《中华人民共和国体育法》和《全民健身计划纲要》，国家鼓励和支持社会力量举办体育培训班，为广大群众提供健身服务，许多瑜伽培训机构会为新拿到教练证的学员提供一定的免费课程，这些课程通常包括瑜伽基础课、体式课、呼吸法课等，以帮助学员全面掌握瑜伽的基本知识和技能。

在美国，瑜伽教练证的获取通常需要完成一定的培训课程和学分要求，在获得教练证后，学员需要积累一定的教学经验，以便在各个瑜伽馆或工作室进行试讲，在这个过程中，学员可能会被要求上一定数量的免费课程，以展示自己的教学能力和对瑜伽的理解，这些课程的数量因机构而异，但通常在10-20节左右。

拿到瑜伽教练证后需要上的免费课程数量因地区和培训机构而异，这些课程旨在帮助学员提高自己的教学能力，更好地为学员提供瑜伽服务，通过参加这些免费课程，学员可以更好地了解自己的优势和不足，从而在实际教学中不断提高，这也有助于积累教学经验，为未来的职业生涯打下坚实的基础。