对于女生来说，瑜伽证的选取并非只看其“有用”与否，而是应该根据自身的身体状况、健康需求以及兴趣爱好来决定，瑜伽是一种综合性的健康体系，包括了体位法、呼吸法、冥想等元素，每一种瑜伽证都有其独特的特点和功效。

如果你对瑜伽的目标主要在于强身健体，提高身体柔韧性和力量，那么哈他瑜伽可能会是一个不错的选择，哈他瑜伽注重体位法的练习，通过一系列的体位法可以有效地锻炼到全身的各个部位，增强肌肉力量，改善身体的灵活性和稳定性。

如果你希望通过瑜伽来缓解压力，放松心情，那么阴瑜伽可能会更适合你，阴瑜伽的特点是动作缓慢，呼吸深长，强调静心和深度放松，对于缓解压力、焦虑有很好的效果。

如果你对身心平衡有较高的追求，那么流瑜伽可能会是你的选择，流瑜伽强调的是呼吸和动作的同步，通过连续不断的流畅动作，帮助人们达到身心平衡，提高专注力。

除此之外，还有热瑜伽、能量瑜伽、光疗瑜伽等等，每一种瑜伽都有其独特的功效和适用人群，选择哪种瑜伽证并不只是看其“有用”与否，更重要的是看你在瑜伽中能得到什么，你的身体需要什么，你的心灵渴望什么。

无论选择哪种瑜伽证，都请确保在专业的教练指导下进行练习，避免因为错误的动作导致的伤害，持之以恒的练习才是关键，瑜伽并不能一蹴而就，它需要时间和耐心去积累和感受，只有这样，瑜伽才能真正地为你的生活带来实质性的改变。