瑜伽是一种源自印度的古老身心锻炼方法，已有5000多年的历史，它以柔和、流畅的动作为基础，通过呼吸、冥想和意识的调整来达到身心平衡的目的，随着瑜伽在全球范围内的普及，越来越多的人开始学习瑜伽，希望通过这种方式提高身心健康。

如果你想自学瑜伽并考取瑜伽证，那么你需要选择一本合适的教材，以下是一些建议的书籍：

1、《瑜伽解剖学》(作者：莎拉·瓦伦泰)

这本书详细介绍了瑜伽的各种体式(姿势)对身体各部位的影响，帮助你了解如何正确地进行瑜伽练习，书中还提供了针对不同人群的瑜伽练习方案，如孕妇、老年人等。

2、《瑜伽圣典》(作者：帕坦加利)

这是一本古老的瑜伽经典，包含了瑜伽的基本理论和实践方法，虽然这本书的语言较为晦涩，但对于想要深入了解瑜伽的人来说，是一本不可多得的好书。

3、《瑜伽基础教程》(作者：斯蒂芬妮·科克斯)

这是一本适合初学者的瑜伽教材，内容简单易懂，动作指导详细，书中还包含了许多实用的瑜伽技巧和建议，帮助你更好地进行瑜伽练习。

4、《瑜伽呼吸法》(作者：斯蒂芬妮·科克斯)

呼吸是瑜伽练习中非常重要的一环，掌握正确的呼吸方法可以帮助你更好地进行练习，这本书详细介绍了各种瑜伽呼吸法的原理和实践方法，适合初学者阅读。

除了这些书籍之外，你还可以通过网络资源自学瑜伽，许多专业的瑜伽教练和网站提供免费或付费的在线课程和教学视频，你可以根据自己的需求和兴趣选择合适的课程进行学习。

在自学过程中，要注意以下几点：

1、保持耐心和恒心，瑜伽是一项需要长期坚持的运动，不要期望在短时间内就能看到显著的效果，只要你坚持练习，慢慢地你会感受到身心的变化。

2、注意安全，在进行瑜伽练习时，要确保自己的动作准确、幅度适中，避免因为错误的动作导致受伤，如果有条件的话，最好请教一位专业的瑜伽教练，帮助你纠正动作。

3、调整呼吸，瑜伽练习中的呼吸法对于身心健康非常重要，在练习过程中，要注意深呼吸、慢呼吸，让自己的身体和心灵得到充分的放松。

4、保持良好的生活习惯，瑜伽作为一种身心锻炼方法，需要与健康的生活方式相结合，要注意饮食均衡、保证充足的睡眠、避免过度的压力等，以帮助自己更好地进行瑜伽练习。

自学瑜伽并考取瑜伽证需要时间和努力，只要你用心去学习和实践，相信你一定能够掌握瑜伽的精髓，享受到它带来的身心益处，祝你学习顺利！