瑜伽的起源可以追溯到公元前5世纪的古印度，在古代，人们通过呼吸控制自己的身体来达到平静和和谐的状态，这种练习被称为“体式”，由各种类型的姿势组成，随着时间的推移，瑜伽逐渐发展成为一种更加全面、深入的身体运动。

瑜伽的一些基本动作包括了压腹式、猫牛式、狗式等，这些动作都是对身体进行一系列平衡性和协调性的训练，瑜伽还有许多冥想和深度呼吸的动作，可以帮助我们放松身心，提升精神状态。

需要注意的是，瑜伽并不是适合所有人的，对于一些人来说，瑜伽可能会让他们感到不适或者紧张，有些人可能需要更长时间地进行瑜伽练习才能看到明显的改变，由于瑜伽需要长时间坚持，所以有的人可能需要一段时间才能开始感受到效果。

在尝试瑜伽之前，建议先咨询医生或教练的意见，他们可以根据你的身体状况和健康状况提供个性化的建议。

瑜伽是一种非常有益的身体锻炼方式，虽然它有一定的风险，但是如果你愿意接受并持之以恒，那么瑜伽可能会带给你意想不到的好处。