瑜伽初级证笔试题

选择题(每题2分，共20分)

1、瑜伽的八个柱状体中，属于前臂支撑的是：

A. 三角式

B. 倒立式

C. 勇士式

D. 鸽子式

答案：C

2、瑜伽中的五根柱状体是指：

A. 头颈、肩部、背部、臀部和腿部

B. 头颈、肩部、背部、胸部和腹部

C. 头颈、肩部、背部、臀部和手臂

D. 头颈、肩部、背部、胸部和腿部

答案：A

3、瑜伽中最常见的呼吸法是：

A. 鼻腔呼吸法

B. 胸腔呼吸法

C. 腹式呼吸法

D. 口鼻混合呼吸法

答案：C

4、瑜伽中的“三昧”是指：

A. 调息、调身和调心

B. 调息、调身和调精

C. 调息、调身和调志

D. 调息、调身和调神

答案：A

5、瑜伽中的基本体式有：

A. 山式、树式、犬式、猫式等

B. 三角式、倒立式、勇士式、鸽子式等

C. 腹式呼吸法、冥想等

D. 所有以上选项都是

答案：D

6、瑜伽练习的目的是：

A. 增强体质、提高智力、延缓衰老

B. 减肥塑形、舒缓压力、提高睡眠质量

C. 增强免疫力、预防疾病、提高生活质量

D. 增强肌肉力量、提高柔韧性、提高心理素质

答案：C

填空题(每题2分，共20分)

7、瑜伽中的“阿”字姿势是指将身体从______转向______,以达到拉伸腰部和脊柱的效果。

答案：右侧；左侧

8、在瑜伽练习中，呼吸是非常重要的，因为正确的呼吸可以帮助我们更好地进行______和______。

答案：调息；调身

9、瑜伽中的“乌贼式”是一种有效的锻炼腹部肌肉的方法，可以通过以下步骤进行练习：首先站立，然后将双手放在腹部，接着慢慢向后弯曲，直到感觉到腹部肌肉被拉伸，保持这个姿势数秒钟，然后慢慢地回到原位。

答案：乌贼式(Udiprakarana Pranayama)

10、在瑜伽练习中，有一个名为“______”的体式，可以帮助我们缓解肩颈疼痛，这个体式的练习方法是：首先站立，然后将左手放在右耳上，用右手抓住左肘，将头部向左弯曲，直到感觉到肩颈部位被拉伸，保持这个姿势数秒钟，然后换边重复练习，答案：下犬式(Adho Mukha Svanasana)

简答题(每题6分，共30分)

11、请简述瑜伽中的八支达摩(Eightfold Path)及其意义。(答对一半即可给分)

答案：八支达摩包括诚实(Satya)、慈悲(Karuna)、喜舍(Seva)、精进(Tapas)、忍辱(Anger Management)、禅定(Meditation)、智慧(Wisdom)和般若波罗蜜多(Bodhichitta)，这八支达摩是瑜伽修行者在生活中应该遵循的原则和方法，有助于我们在精神和心灵层面达到更高的境界。