瑜伽作为一种古老的身心锻炼方法，已经有数千年的历史，随着人们生活节奏的加快和对健康需求的提高，瑜伽逐渐成为现代人喜爱的健身方式，市场上的瑜伽教练资质参差不齐，许多瑜伽馆和工作室都在招收学员，这让许多人不禁疑惑：哪种瑜伽证是正规的呢？

要了解哪种瑜伽证是正规的，首先需要了解瑜伽教练的资质认证体系，目前，国际上较为知名的瑜伽教练资质认证机构有美国瑜伽联盟(Yoga Alliance)和国际瑜伽协会(International Yoga Alliance,简称IYA)，这两个机构都是非营利性组织，旨在规范瑜伽行业的发展，保障学员的权益。

在美国瑜伽联盟(Yoga Alliance)的认证体系中，瑜伽教练可以获得200小时、500小时和1000小时的认证等级，200小时的认证是初级瑜伽教练的基本要求，相当于学习了40个瑜伽课程；500小时的认证相当于中级瑜伽教练，需要完成120个课程的学习；1000小时的认证则是高级瑜伽教练，需要完成200个课程的学习，这三个认证等级分别对应了不同的瑜伽教学水平和能力。

在国际瑜伽协会(IYA)的认证体系中，瑜伽教练可以获得RYT-200、RYT-300和RYT-500等认证等级，这些认证等级同样是根据瑜伽教学经验和能力划分的，其中RYT-200是入门级认证，相当于完成了20个小时的瑜伽教学课程；RYT-300是中级认证，需要完成60个小时的课程；RYT-500是高级认证，需要完成100个小时的课程，这些认证等级同样可以帮助学员了解教练的教学水平和能力。

虽然没有类似于美国瑜伽联盟和国际瑜伽协会这样的专业认证机构，但国内的一些瑜伽培训机构和工作室也会提供自己的师资证书，这些证书通常包括瑜伽基础课程、高级课程和导师课程等，以证明教练具备一定的教学能力和经验。

要想获得正规的瑜伽证，可以选择在美国瑜伽联盟或国际瑜伽协会等权威机构获得认证，或者在国内有信誉的瑜伽培训机构和工作室学习，在选择瑜伽教练时，除了关注证书的等级和数量外，还要注意教练的教学风格、经验和态度，确保自己能够在一个良好的学习环境中提升身心健康，作为学员也要不断提升自己的瑜伽知识和技能，以实现更好的身心平衡和健康。