健身4级证教程内容主要包括以下几个方面：

1、健身理论知识：这部分内容主要是为了让学员了解健身的基本理论知识，包括人体解剖学、生理学、营养学等，这些知识是进行健身训练的基础，只有了解了这些知识，才能更好地进行健身训练。

2、健身技能：这部分内容主要是教授学员一些基本的健身技能，如热身运动、拉伸运动、有氧运动、力量训练、平衡训练等，这些技能是进行健身训练的基础，只有掌握了这些技能，才能更好地进行健身训练。

3、健身计划制定：这部分内容主要是教授学员如何根据个人的身体状况和健身目标，制定合理的健身计划，这包括健身训练的频率、强度、时间、运动种类等方面的考虑。

4、健身器材使用：这部分内容主要是教授学员如何正确使用各种健身器材，包括跑步机、动感单车、力量训练器材等，正确的使用器材，不仅可以提高健身效果，还可以防止运动伤害。

5、健身营养指导：这部分内容主要是教授学员如何根据个人的身体状况和健身目标，制定合理的饮食计划，这包括食物的选择、食物的搭配、饮食的时间等方面。

6、健身教练职业道德和行为规范：这部分内容主要是教授学员作为一名健身教练，应该遵守的职业道德和行为规范，这包括尊重客户、保护客户的隐私、提供专业的服务等。

7、健身教练实战操作：这部分内容主要是通过模拟实际的健身教练工作，让学员在实践中提高自己的健身教练技能，这包括如何与客户沟通、如何进行健身指导、如何处理突发情况等。

就是健身4级证教程的主要内容，通过学习这些内容，学员可以掌握健身的基本理论知识和技能，成为一名合格的健身教练，这些内容也可以作为学员进行自我健身的参考，帮助他们更好地进行健身训练，达到自己的健身目标。