中医推拿是一种传统的中医治疗方法，通过对人体穴位和经络的按摩、揉捏、拍打等手法，以达到调整机体功能、促进血液循环、缓解疼痛等目的，在中医推拿中，不同的证候需要采用不同的推拿手法和治疗原则，因此选择适合自己的推拿证是非常重要的。

以下是一些常见的中医推拿证候及其特点：

- 肩颈痛：肩颈痛是现代人常见的问题之一，主要表现为颈部僵硬、肩部酸痛等症状，针对这种情况，可以选择推拿颈椎和肩部的穴位，如风池、天柱、肩井等，以缓解肌肉疲劳和改善血液循环。

- 腰椎间盘突出：腰椎间盘突出是一种常见的腰痛疾病，主要表现为腰部疼痛、下肢麻木等症状，针对这种情况，可以选择推拿腰部和臀部的穴位，如肾俞、大肠俞、关元等，以促进血液循环、缓解肌肉痉挛和减轻疼痛。

- 失眠多梦：失眠多梦是一种常见的睡眠障碍，主要表现为入睡困难、睡眠质量差等症状，针对这种情况，可以选择推拿头部和脚部的穴位，如百会、涌泉、太冲等，以调节神经系统功能、放松身心和促进睡眠。

- 消化不良：消化不良是一种常见的消化系统疾病，主要表现为胃胀、腹泻等症状，针对这种情况，可以选择推拿腹部和背部的穴位，如中脘、气海、脾俞等，以促进胃肠道蠕动、增强消化功能和缓解不适感。

需要注意的是，中医推拿虽然具有一定的疗效，但并非适用于所有人群，例如孕妇、高血压患者、心脏病患者等特殊人群需要在医生指导下进行推拿治疗，推拿过程中也需要遵循一定的卫生规范和操作技巧，以避免不必要的风险和损伤。

选择适合自己的中医推拿证是非常重要的，在进行推拿治疗之前，应该先了解自己的症状和身体状况，并咨询专业的中医医师或推拿师的建议，只有在正确的指导下进行推拿治疗，才能达到更好的效果和保障健康。